Daha yaxşı seks etmək üçün beyninizdən necə istifadə etmək olar

Münasibətlər Və Sevgi

Don Stephanie Rausser

Narahat olma oyuncaqlar , iksirlər, fəndlər və akrobatika. Heyrətləndirici sekslə məşğul olmağın ən təsirli yolu, bədəniniz avtopilotda olarkən ağlınızın gəzməsinə icazə verməkdənsə, yaşadığınız hisslərə cəmləşmək, sadəcə bu anı saxlamaq ola bilər. Göründüyü kimi, bu cür zehinlilik yalnız zehni və fiziki sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaqla yanaşı çarşaf arasına gətirildikdə istəyi və həyəcanı artırmağa və sizi məmnunluğa yaxınlaşdırmağa kömək edə bilər. “Araşdırmalar şüurlu beyninizin sönən hissəsini təklif edir orqazmdan əvvəl meditasiya edərkən, sıx bir şəkildə konsentrə olduğunuzda və ya başqa bir şəkildə diqqətli olduğunuzda sönən eyni hissədir ”deyir Laurie Mintz, PhD, Florida Universitetinin psixologiya professoru və müəllif Yorğun Qadının Ehtiraslı Cinsiyyət Bələdçisi . Beləliklə, indiki vaxtda baş verənlərə diqqət yetirəndə özünüzü orqazm ruh halına salmış ola bilərsiniz.

Əlaqəli hekayələr Cütləri Yaxınlaşdıran Tantrik Seks Texnikaları Orgazm əldə edə bilmirsiniz? Bu niyə ola bilər Daha yaxşı ön sevişmə üçün bunu sınayın

Diqqətlilik, həmçinin cinsiyyət orqanlarında ağrı, az istək və ya orqazm ala bilməmək səbəbiylə cinsi funksiyanın pozulması üçün təsirli bir müdaxilə ola bilər. Lori Brotto, PhD, British Columbia Universitetinin Cinsi Sağlamlıq Laboratoriyasının direktoru .

Diqqətli cinsi əlaqələrin faydaları yataq otağından kənara çıxır. 'Diqqətin münasibətlərin məmnuniyyətini etibarlı şəkildə artırdığını irəli sürən geniş və böyüyən bir elmi ədəbiyyat var' qeyd edir Kyle Stephenson, doktorant, Willamette Universitetində psixologiya dosenti.



Yenə də beyninizin əhval-ruhiyyəni öldürən düşüncələr istehsal etməkdə israr etdiyi anın istisində qalmaq çətin ola bilər Kabel fakturasını ödəmişəm? və ya Tort qalıb? Əgər bu sizinlə baş verirsə, ürəyin; bir az niyyətlə, diqqətinizi cəmləməyi və möhtəşəm şəkildə yerinə yetirməyi öyrənə bilərsiniz. Necə başlayacaq:

Diqqəti vərdiş halına gətirin.

Gündəlik fəaliyyətlərdə olmağı öyrənin. Məsələn, duş qəbul edərkən ilk dəfə olduğunuz kimi görün və bütün hisslərinizlə yaşayın: sabunlu əlinizin dəri boyunca sürüşdüyünü hiss edin, şampununuzun ətirini çəkin, düşən su damcılarını dadın. Dişlərinizi fırçalamaq (kılları dilinizə qarşı hiss edin) və ya qab yuymaq (əllərinizi suya çırpın) kimi ən adi işlərə belə diqqətlə yanaşmağa çalışın. Mintz deyir ki, 'ağlınız gəzəndə onu yenidən sensasiyaya qaytarın'. Davam edin və bu düşüncəni daha çox cismani işlərə tətbiq etməyin nə qədər asanlaşdığına xoş təəccüblənəcəksiniz.

Tənbəl özünü sevən olun.

Tantrik mastürbasiyasına - tantrik seksin solo versiyasına meyl etməyi düşünün. “ Tantra bu anı yaşamaqla bağlıdır gözləmədən yavaş və meditativ bir şəkildə ”deyə doktorant Jennifer Foust, cinsi terapevt və klinik direktoru Böyümə Mərkəzi , Philadelphia'da bir psixoterapiya praktikası. Qapını kilidləyin və özünüzü sevmək üçün yatağınıza aparın. 'Bədəninizin konturlarını izləyin və hissləri meydana gəldikdə araşdırın' deyir Foust. Mühakimə, tənqid və hədəf yoxdur.

Bədəninizdən necə hiss etdiyini soruşun.

Bu erotik düşüncə tərzini sınayın: ayaq üstə oturun və 'ayaqlarınız arasındakı inanılmaz boşluğa köklənin' deyir Pamela Madsen , qurucusu Bədənə geri qayıdan qadınlar , kim tərəfindən təsdiq edilmişdir somatik seks təhsili , həssas nəfsi bəsləmək (və bəzən sağaltmaq) üçün toxunuşdan istifadə edən bir tətbiq. Vulvunuzu əlinizlə fincanlayın və irəli-geri silkələyin. Madsen təklif edir ki, vajinanızın necə hiss etdiyini soruşun. Bir az orada səslənirsiniz? Bu, həqiqətən, yalnız bir şeydir diqqətinizi bədəninizin bir hissəsinə yönəltməyin ənənəvi zehinlilik texnikası içəri nəfəs almaq və fiziki hissləri taramaq.

Partnyorunuzu yenidən kəşf edin.

Rutinlər tanışlıqlarına görə təsəlliverici ola bilər, amma cütlükləri cansıxıcılığa sövq edə bilərlər. (Eyni köhnə) hərəkətlərdən keçmək əvəzinə, yenə də bir-birinizə yeniymiş kimi davranın. Yoldaşınızın cəsədini araşdırın və sizinlə eyni şeyi etmələrini təşviq edin. 'Tərəfdar düşüncəli toxunuş cütlüklərin qarşılıqlı ləzzət yaşamaq üçün bədənlərini yenidən oyatmalarına kömək edir' deyir doktor Janet Brito, cinsi terapevt və nəzarətçi tərəfindən təsdiqlənmiş doktor Amerika Cinsiyyət Tərbiyəçiləri, Məsləhətçiləri və Terapevtlər Birliyi . Haradan başlayacağımı bilmirəm? 'Əlinizi sehrli bir araşdırma çubuğu kimi göstərin' deyir cins və yaxınlıq mütəxəssisi və qurucusu Maisha Aza. Qara Qız Tantra - və səni hara apardığına bax.

O sözünü unut.

İstədiyinizdən daha az orgazm keçirirsinizsə, bunun səbəbi sizin olduğunuzdur çox əlavə təzyiq və yayındırma yarada biləcək bu hadisənin baş verməsinə yönəldilmişdir. Cinsi orqazmdan ayırmaq düşünmədən və irəliləməyə tələsmədən baş verdiyi anda rahatlaşmağınızı asanlaşdıra bilər. Özünüzə cinsi əlaqəni məqsədəuyğun bir vasitə olaraq deyil, gətirdiyi fiziki və emosional zövqə görə qiymətləndirməyi unutmayın.

Hisslərinizi istifadə edin.

Özünüzü uzaqlaşdığını görsəniz ( Autopay üçün qeydiyyatdan keçməliyəm ... ), tez-tez narahatlığı azaltmağa kömək edən bir vasitə kimi zehinlilik praktikləri tərəfindən tövsiyə olunan “beş hiss” məşqinin bir növünü sınayın. Hər bir hissinizi bir-bir ortağınızla əlaqəli ən azı bir şeyə öyrənin - məsələn “dad və qoxu tərzi, dərilərinin toxuması, bədəninizin sizə gözəl görünən bölgələri, titrəyən səslər. hərəkət zamanı onları ”deyə Aza deyir və sonra bədənin buna cavab olaraq nə hiss etdiyinə diqqət yetirin. Əlavə olaraq, arxadakı çarşafların hiss olunması kimi asanlıqla gözardı edilən hisslərə açıq olun. Özünüzü buradakı və indi bənzərsiz bir ləzzətə bürünməyə icazə verin.


Bu kimi daha çox hekayə üçün bülletenimizə yazılın.

Reklam - Aşağıda oxumağa davam edin