Münasibətlərdə özünü məhv edən davranışı necə dayandırmaq olar?

Özünü Təkmilləşdirmə

Münasibətlərdə Özünü məhv edən Davranış

Bu mənzərəni nəzərdən keçirin. Partnyorunuz sizi əmin etmək üçün əlindən gələni etsə də, özünüzü etibarsız hiss edirsiniz. Sizcə partnyorunuz sizin davranışınıza nə qədər dözə bilər?

Siz çox yaxşı olduğunuz üçün partnyorunuzun bəzi davranış xüsusiyyətlərinizi görməməzlikdən gəlməsini gözləyirsinizmi? Partnyorunuzun bunu bəyənmədiyini bildikdən sonra belə bəzi pis davranışlarınızdan yapışmağa davam edirsiniz, düşünürsünüz ki, “Məni olduğum üçün sev.

Tərəfdaşınızın etdiyiniz bir işə münasibətinin dəyişməsi sizi təəccübləndirirmi? Münasibətin ilk günlərində bunu sevirdilər, amma indi onu bezdirici hesab edirlər. Dəyişən şəraitə uyğunlaşmağa və ya inadkar olmağa və özünüzü müdafiə etməyə hazırsınız?



Bunlar münasibətlərdə özünü məhv edən davranışın bir neçə ümumi ssenarisidir. Çox vaxt, siz partnyorunuza təsirlərinin və ya partnyorunuzun bundan xoşlanmamasının münasibətinizə necə təsir edə biləcəyini fərq etmədən işlər görürsünüz.

Pessimist münasibətiniz, daimi yaltaqlığınız və düşüncələriniz, kinli və ya hədsiz təbiətiniz və ya xoşbəxt hiss etməkdən və dostlarınızla qarışmaqdan imtina etməyiniz münasibətlər kontekstində özünü məhv edən tendensiyalar kimi təsnif edilə bilər, çünki bunların hamısı sövdələşməni pozur.

Bu davranış nümunələrindən hər hansı birinə sahib olduğunuzu hiss edirsinizsə və həqiqətən onları dəyişdirmək istəyirsinizsə, doğru yerə gəldiniz. Bu yazıda özünüzə zərər verməməyin yollarını tapacaqsınız.

Niyə özünü məhv edən bir şəxsiyyətə sahibsiniz?

Münasibətləri sabotaj etmək unikal və ya qeyri-adi bir şey deyil. Təəssüf ki, böyük əksəriyyətində müxtəlif intensivliklərdə var. Ən pisi odur ki, özünü məhv edən münasibət nümunələri nümayiş etdirənlər çox vaxt bunu fərqində olmadan edirlər.

Davranış nümunələrimiz ətrafımızdan qəbul etdiyimiz şeylərdən formalaşır. Uşaqlıq təcrübəmizdən tutmuş yetkinliyə çatdıqdan sonraya qədər hər şey və hər şey davranışımıza təsir edəcək.

Bəlkə də aranız yaxşı olmayan valideynlər tərəfindən böyüdülmüsünüz. Ya da ətrafınızda münasibət problemi olan insanlar var idi. Qeyri-sağlam münasibətləri olan insanlar arasında böyümək sonrakı həyatda tərəfdaşınıza qarşı davranışınıza təsir edə bilər. Və ya bəlkə də erkən münasibətləriniz sağlam deyildi və partnyorunuzla münasibətinizə təsir etdi.

Etibarsızlığınız, müdafiəçi yanaşmanız, inadkarlığınız və ya pessimist təbiətiniz münasibətlərinizdə maneələr yarada bilən özünü məhv edən davranış əlamətləridir.

Bununla belə, əlaqələr mütəxəssisləri bizə deyirlər ki, həqiqətən istəsəniz, həyatınızı tamamilə dəyişdirə bilərsiniz. Sağalmanın ilk addımı dərdinizin tam fərqinə varmaqdır.

Özünüzü məhv edən münasibətdən necə xilas etmək olar?

Özünüzü məhv edən modeldən çıxmaq istəyirsinizsə, məsələlərə mühakimə etmədən və ya müdafiə etmədən baxa bilməlisiniz. Problem, müdafiə mexanizminiz hiperaktiv olduqda və həddindən artıq yükləndikdə yaranır. Məsələlərə faktiki baxmağa imkan verməsəniz, bu, ədalətli yanaşmanıza xələl gətirir.

Beyniniz mənfi və müdafiəçi bir yanaşma tutduqda gördüyünüz tək şey görmək istədiyiniz şeydir. Əlaqənizdə sizin üçün problem yaradan eyni davranışı qəsdən və ya bilmədən təkrar edirsiniz. Davranışınızın münasibətinizə zərər verdiyini bildikdən sonra belə, eyni mənfi yanaşmanı davam etdirirsiniz.

Bu modeldən çıxmaq çətindir, lakin əldə edilə bilər. Hərəkətləriniz üçün məsuliyyəti qəbul etmək və davranışlarınıza görə məsuliyyət daşımaq özünüzdə görmək istədiyiniz dəyişikliyin başlanğıc nöqtəsi ola bilər.

Münasibətinizi sabotaj etməmək üçün həyatınızda həyata keçirə biləcəyiniz bəzi konstruktiv addımlar bunlardır.

1. Özünüzə tənqidi münasibətinizi buraxın

Mühakimə üsullarınız dünyagörüşünüzü bulandıra və tərəfdaşınızın nöqteyi-nəzərini başa düşməyinizə mane ola bilər. İstər özünüzə, istərsə də partnyorunuza qarşı tənqidi yanaşmağı dayandırmaq asan məsələ deyil.

Problemlərə mənfi linza ilə baxmaq əvəzinə, hər şeyi sevgi, məhəbbət və güvən vasitəsilə görmək vərdişini inkişaf etdirin. Xarici amilləri cəlb etmədən özünüzü və ya tərəfdaşınızı qəbul etməyi öyrənmək, özünüzü məhv edən davranışlarınızdan qurtulmanıza kömək edə bilər.

2. Məsələnin kökünə varmağa çalışın

Yetkinlik dövründə bir vərdişi dəyişdirmək asan deyil. Düzgün şəkildə getsəniz, bunu edə bilərsiniz. Bunu həyata keçirməyin zamanla sınaqdan keçirilmiş yollarından biri bu davranışı əldə etdiyiniz yerə qayıtmaqdır. Bəlkə də valideynləriniz kimi etibar etdiyiniz birinin davranışından.

Özünüzü inandırmalısınız ki, onların belə davranmaq üçün öz səbəbləri ola bilər. Və bu, onlara heç bir xeyir vermədi. Həmişə bir-birləri ilə necə vuruşduqlarını xatırla. Belə bir həyat istəyirsən? Özünüzü indi hərəkət etməyə inandırın ki, tərəfdaşınızla daha yaxşı yaşaya biləsiniz.

3. Tətikləri müəyyən edin

Sizi dağıdıcı davranmağa vadar edən bir şey varmı? Keçmişinizdə partnyorunuzla pis münasibət qurduğunuz bir neçə epizodu yoxlayın. Müəyyən edə biləcəyiniz ümumi bir tetikleyici varmı?

Tətikləri təsirsiz etmək üçün onların üzərində işləyin. Bu tetikleyicilerin təsirindən xəbərdar olduqda, ayıq qalmaq və hadisənin təkrarlanmasının qarşısını ala bilərsiniz.

4. Rol modelləri axtarın

Davranışınızı yaxşılaşdırmaq və həyatınızda tetikleyicilərin pis təsirlərini aradan qaldırmaq istədiyiniz zaman, qəbul edə biləcəyiniz sadə bir yanaşma başqalarının oxşar vəziyyətlərdə necə davrandığını görməkdir. Mümkünsə, bu sənəti mənimsədiyini hiss etdiyiniz bəzi insanlarla ürəkdən söhbət edə bilərsiniz.

Tətiklərlə qarşılaşdıqda sakit qalmağı necə bacarırlar? Mənfi tərəflərinin şəxsiyyətlərini zəbt etməsinə imkan verməmələrini necə təmin edirlər? Eyni səhvləri təkrarlamamaq üçün necə?

Kömək axtardığınız zaman çətin durumunuzu anlayan və sizə kömək etməyə hazır olan insanları tapın. Həqiqi olanları olduğu kimi qalaraq sizinlə şəxsi maraqları olanlardan fərqləndirməyi öyrənin.

5. Strategiya tərtib edin

Əsas davranışınızı yenidən nəzərdən keçirərkən, bunun bir gecədə baş verməyəcəyini başa düşməlisiniz. Uzun və çətin bir səyahətə hazır olun. Əmin olun; qoyduğunuz hər zəhmətə dəyərdi.

Addım-addım addım atıb işinizi asanlaşdırmaq üçün yol boyu mərhələlər təyin edə bilərsiniz. Əldə edilən hər bir mərhələ ilə siz olmaq istədiyiniz məqsədə daha yaxın olacaqsınız. Bu, həmişə təkbaşına irəliyə doğru addımlar olmaya bilər. Uğursuzluqlarla üzləşməli ola bilərsiniz. Onlara hazır olun və onları öz addımlarınızla qəbul etməyi öyrənin. Sadəcə özünüzə xatırlayın ki, nə olursa olsun, məqsədə çatacaqsınız.

Yekun düşüncələr

Çox vaxt münasibətlərinizi məhv etmək üçün sizi yanlış yola aparan cəhalətiniz, yetişməmişliyiniz və ya məlumatsızlığınızdır. Nə niyyətləriniz pisdir, nə də tərəfdaşınızı məyus etmək istəmirsiniz. Siz sadəcə böyüdüyünüz şəraitin qurbanısınız.

Dağıdıcı davranışınızı iradə və diqqətinizlə dəyişə bilərsiniz. Bu texnikanı mənimsədikdən sonra, özünüzdəki bu dağıdıcı davranışların hər birini xaric edə bilərsiniz. Partnyorunuzla sağlam, sadiq və uzunmüddətli münasibət qurmağı səbirsizliklə gözləyə bilərsiniz.

Münasibətlərinizi daha da gözəlləşdirmək istəyən cütlüklərsiniz? haqqında ətraflı oxuyun cütlər üçün həssas məşqlər bu yaxınlıq və ehtiras əldə etməyə kömək edəcək.

Tövsiyə olunan oxu: