Sağlam Şükranlıq Menyusunu Necə Planlaşdırmaq və Hazırlamaq
Bayramlar
Effektiv Admin (Mişellə tanınır) sağlam yemək bişirməyi sevir və o, bütün salat və güveç reseptlərini əzbərləyib.
Hazırlanması həqiqətən asan olan sadə və sağlam bir Şükran yeməyi.
Effektiv Admin
Tətillərin Tələsikləri
İndi müasir ailələr istəsələr, öz adət-ənənələrini yarada bilərlər. Şükran günü üçün sadə bir şey istədiyiniz zaman bayramlar ola bilər. Elə insanlar var ki, bütün valideynləri, bacıları, uşaqları, nəvələri, xalaları, əmiləri və əmisi oğlu Freds Şükran günü süfrəsində olmaya bilər. Ola bilsin ki, bu, sadəcə ikiniz və ya bəlkə də 3-4 nəfərsiniz və siz bunu sadə saxlamaq istəyirsiniz.
Budur sınamaq üçün sadə, dadlı və sağlam Şükran Günü yeməyi. Çox təmizlik də yoxdur. Bəzi digər seçimlər kremli qarğıdalı, qarğıdalı qarğıdalı, şirin kartof güveç, yaşıl lobya güveç, mesaj alırsınız - hinduşka və rulonların 3 və ya 4 sadə tərəfi.
Çiy hinduşka ayaqlarını ədviyyatlarla hazırlayın və təxminən 8-9 saat güveçə qoyun.
Effektiv Admin
Tərkibi (Qalıqlar hissələrdə nəzərə alınır)
- 4-6 hindi çubuqları (ya da arzu edilirsə döş əti).
- 24 oz kiçik təzə qırmızı kartof, qurudulmuş cəfəri ilə
- Qulançar və Brüssel kələmi yan yemək ( resept )
- Çırpılmış kərə yağı ilə fransız rulonları
- Krem Çırpılmış Balqabaqlı Piroq (və ya seçim deserti)
Güveçə qoymadan əvvəl hinduşka ayaqlarına bəzi ədviyyatlar əlavə edin.
Effektiv Admin
Hazırlıq
- Çiy hinduşkanı ədviyyatlarla səpin və güveç qabına əlavə edin. Qapağı örtün və aşağı istilikdə 8-9 saat bişirin.
- Bütün çiy tərəvəzlərinizi doğrayın. Qulançar və Brüssel kələmi resepti üçün linkə klikləyin. Hindi bişmişdən 45 dəqiqə əvvəl tərəvəzləri hazırlamağa və bişirməyə başlayın.
- Kiçik qırmızı kartofları hazırlayarkən: yuyun, qurudun və hər birini yarıya bölün. Al dente qədər suda qaynadın. Süzün və yenidən qazana qoyun və kərə yağı, cəfəri, duz və istiot əlavə edin.
- Hinduşka və tərəvəzlər hazır olduqdan sonra rulonları qızdırın və bir anda xidmət edin. Gör nə qədər asan?
Sadə və sağlam Şükran menyusu üçün inqrediyentlər.
Effektiv Admin
Qrupunuz üçün kiçik qırmızı kartofdan kifayət qədər kəsin.
Effektiv Admin
Qulançar Yeməyin Faydaları
Qulançar yaxşı vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), fol turşusu, lif, kalium mənbəyidir və Zanbaq ailəsinin üzvüdür. Yağ və natrium azdır və mövsümdə martdan iyuna qədərdir. Möhkəm ucları olan düz parlaq yaşıl budaqları axtarın. Təzə yerli yetişdirilənləri alın və onları satın aldığınız gün yeyin. Kalium bir iz elementidir və bədəndə yaxşı su balansını qorumaq üçün lazımdır.
Evdə müalicə vasitəsi kimi qulançar müxtəlif böyrək və sidik kisəsi problemlərini, revmatizmi və gut xəstəliklərini aradan qaldırmaq üçün istifadə edilmişdir. Çinlilər bu tərəvəzdən xroniki bronxit, ağciyər tıkanıklığı və vərəmi müalicə etmək üçün vasitə kimi istifadə ediblər. Onlar həmçinin 'aqressiv' qadınlarda qadınlığı yaxşılaşdırmaq, menstrual çətinlikləri yüngülləşdirmək və bədəni şirin, zərif, sərxoşedici qidaların artıqlığından təmizləmək üçün istifadə etdilər.
Hinduşka ayaqları artıq qazanda bişirilib və yeməyə hazırdır!
Effektiv Admin
Fransız rulonları və çırpılmış kərə yağı bu yeməyi tamamlayır. Xidmət verməzdən əvvəl sobada qızardıncaya qədər qızdırın.
Effektiv Admin
Yaxşı Şükran Günü Yeməkləri üçün Məsləhətlər və İdeyalar
Aşağıda ləzzətli sağlam ənənəvi Şükran Günü yeməyi ideallarını göstərən bir video var. Vegetarianlar üçün görünə biləcək bir neçə yan yeməklər var. O, həmçinin hinduşka bişirməyi çox asanlaşdırmaq üçün lazım olan ən əsas alətləri əhatə edir. Dadlı bir Şükran yeməyi üçün bir çox faydalı yemək məsləhətləri var.
Quş əti Yeməyin Faydaları
Orta hesabla 5 unsiya toyuq əti 35 mq protein təmin edir ki, bu da bir yetkinin gündəlik ehtiyacının yarısından çoxunu təşkil edir. Dərisi ilə yeyilən qızardılmış toyuq, dərisiz qızardılmış toyuqdan 4 unsiya üçün 9 qram daha çox yağ ehtiva edir. Bəzi Çinli terapevtlər toyuqun ishal, su tutma və dalaq və mədəaltı vəzi disbalansı ilə əlaqəli zəif iştah əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyinə inanırlar. Bu gün terapevtlər birlikdə saxlanılan quşlar arasında infeksiyaların yayılmasının qarşısını almaq üçün antibiotiklərlə bəslənmiş toyuqları yeməməyi tövsiyə edə bilərlər.
Pəhriz saxlayanlar ağ hinduşka ətini aşağı yağ tərkibinə görə yaxşı bir protein mənbəyi tapa bilərlər. Yağsız toyuq və az yağlı üsulla bişirilən, yağsız və qabığı olmayan ördək də yaxşı alternativdir. Zülalla zəngin olan bu qidalar beyindəki iştah mərkəzlərinə də təsir edərək toxluq hissi yaratmağa kömək edə bilər.
Quş əti və ov quşları nadir hallarda allergik reaksiyalara səbəb olduqları üçün allergiyanı müəyyən etməyə çalışanlar üçün ideal qidalardır. Onlar həyatın bütün mərhələləri üçün ideal qidalardır, çünki onlar toxumaların böyüməsi və təmiri üçün lazım olan doqquz əvəzolunmaz amin turşusunu təmin edir və asanlıqla həzm olunur.
Hazırlanmış hinduşka və ya toyuq dilimləri günün müəyyən vaxtlarında konsentrasiya zəiflədiyi təqdirdə sürətli qəlyanaltılar üçün faydalı enerji mənbəyidir. Bunun səbəbi bütün quşların və ov quşlarının beyinin norepinefrin və dopamin istehsal etmək üçün istifadə etdiyi yaxşı miqdarda amin turşusu tirozin ehtiva etməsidir. Bu iki maddə konsentrasiyanı və zehni sayıqlığı artıran beyin hüceyrələrini işə salır.
Bu məzmun dəqiq və müəllifin ən yaxşı biliklərinə uyğundur və ixtisaslı peşəkarın rəsmi və fərdi məsləhətini əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmamışdır.