Bir qadın olaraq özünə hörmətinizi necə artırmaq olar
Özünü Təkmilləşdirmə
Özünə hörmət və ya özünə dəyər ideal olaraq cinsdən asılı olmayaraq olmalıdır. Bu məsələdə bir cinsin digərindən üstün olmasına ehtiyac yoxdur.
Təəssüf ki, belə deyil. Son onilliklərdə müxtəlif yaş kateqoriyalarında aparılan müxtəlif tədqiqatlar şübhəsiz ki, cinsin bu əsas atributda rol oynadığını müəyyən etmişdir. Qadınlar kişilərə nisbətən aşağı səviyyədə özünə inam və özünə dəyər verməyə meyllidirlər. Gənc qızlarda da belədir.
Bunun günahını cəmiyyət, irsi genlər, hormonlar, idrak və ya ətraf mühit faktorları üzərinə atmaq; Fakt budur ki, hətta çox gənc yaşlarından qızlar eyni yaşda olan oğlanlara nisbətən daha aşağı özünə hörmətə meyl göstərirlər.
Özümüzlə bağlı fikirlərimizə təsir edən amillərin çoxu bizim əlimizdən kənardadır. Burada sual budur - özünə hörməti artırmaq üçün nə edə bilərik?
Bu məqalə bu sirri açmağa çalışır və suala müəyyən cavablar tapır. Siz həmçinin burada özünə inam yaratmaq və özünə hörməti artırmaq üçün məsləhətlər və təkliflər tapa bilərsiniz.
Özünə hörmət nədir?
Psixologiyada özünə hörmət insanın öz dəyəri və ya dəyəri ilə bağlı ümumi hissi kimi müəyyən edilir. Bu sizin özünüz haqqında ümumi fikrindir. Bir insanın özünü nə qədər qiymətləndirdiyini, bəyəndiyini, təqdir etdiyini, mükafatlandırdığını və ya bəyəndiyini göstərən bir növ ölçü hesab olunur. Özünüzə münasibətiniz kimi də təsvir olunur.
Özünə hörmətə təsir edən əsas amillərdən bəziləri bunlardır:
- Genetika
- Yaş
- Cins
- Təcrübə
- Şəxsiyyət
- İnanclar
- Sağlamlıq vəziyyəti
- İctimai vəziyyət
- Başqalarının davranışı
Özünə hörmət həyatınız boyu sabit qalmır. Yaşlandıqca özünə hörmətiniz yüksək olur. Daha çox təcrübə qazandıqca, sağlamlığınız və sosial statusunuz dəyişdikcə və ya dost dairəniz inkişaf etdikcə, özünüzə hörmət səviyyənizdə dəyişikliyin şahidi olacaqsınız.
Özünə hörmətinizi necə artırmaq olar?
Özünə hörmətiniz yüksək, aşağı və ya hər hansı bir yerdə ola bilər. Özünə hörmətin aşağı səviyyədə olması sizi motivasiyasız və etibarsız hiss edə bilər. Xoşbəxt və məmnun bir həyat sürmək üçün optimum özünə hörmət səviyyəsinə sahib olmalısınız.
Əgər sizdə çatışmazlıq hiss edirsinizsə və özünə hörmətinizi artırmaq üçün işləmək istəyirsinizsə, bu işdə sizə kömək edəcək bir neçə ipucu var.
1. Özünüzü tanımaq üçün əlavə səy göstərin
Özünü dərk etmək şəxsiyyətinizin açarıdır. Həyatınızdakı bir çox səhvləri düzəldə bilər. Özünü dərk etmək öz həqiqi özünü dərk etməyi əhatə edir; filtr və ya lak olmadan həqiqətən kim olduğunuzu bilmək.
Burada sual özünü necə tanımaqdır. Özünü kəşf etmək yoluna haradan başlamaq lazımdır. Özünüzə qarşı dürüst olmaqla başlaya bilərsiniz. Bura düşüncələriniz, hissləriniz, emosiyalarınız, inanclarınız, təcrübələriniz, arzularınız və s. daxildir.
Keçmiş təcrübələrinizin düşüncələrinizi və inanclarınızı necə formalaşdırdığını bilmək və həyatda nə etmək istədiyinizi və ya ondan nə gözlədiyinizi bilmək özünüzü dərk etməkdə uzun bir yol keçə bilər.
Bu, indiki zamanda yaşamağı tələb edir; nə etdiyinizin fərqində olmaq və həyatınızın hər anını yaşamaq. Bu, özünüz haqqında nə düşündüyünüzə və özünüzlə necə davrandığınıza diqqət yetirmək deməkdir.
Özünüzü kəşf etmək vasitəsi olaraq, özünüzdən cavab almaq üçün özünüzə dəqiq suallar verə bilərsiniz. Bilinçaltınızın işini başa düşmək üçün daxili səsinizi dinləməyi öyrənməlisiniz.
2. Özünüzə yaxşı baxın
Bu, fiziki, zehni və emosional sağlamlığı əhatə edir. Sağlamlıq özünə hörmətin əsas təsirçisidir, ona görə də əsasları düzgün əldə etməyin mənası var.
Fiziki sağlamlığın qeydinə qalmaq sağlam qidalanmaq, yaxşı yatmaq və məşqləri gündəlik işinizin bir hissəsinə çevirməkdən ibarətdir. Yaxşı psixi sağlamlığı təmin etmək üçün işdən adekvat qısa və uzun fasilələr etməli, çölə çıxıb insanlarla görüşməli, təbiətə yaxınlaşmalı və ev heyvanına qulluq etməlisiniz.
Yaşayış yerinizi təmizləmək və hər şeyi nizamlamaq, özünüzə qulluq etməyin ilk addımları hesab olunur. Hobbi kimi sevdiyiniz bir şeyə vaxt ayırmaq, özünüz üçün yemək hazırlamaq və mənə vaxt ayırmaq düzgün istiqamətdə atılan addımlardır.
Əgər pozitiv düşüncə məkanında olmadığınızı hiss edirsinizsə, daha müsbət münasibətə keçmək üçün səy göstərin. Özünüzü kürəyinizə sığallamaq və real gözləntilər müəyyən etmək düşüncə tərzinizi və özünüzə münasibətinizi dəyişməkdə rol oynayır.
3. Özünüzə hörmət etməyi öyrənin
Bu, həddindən artıq sadə görünə bilər. Hamımızın özümüzə hörmətimiz yoxdur? Əgər biz bunu etsəydik, sizdə özünə hörmətdən məhrum olmaya bilərsiniz.
Özünə hörmət başqalarını razı salmaq üçün öz rifahınızı itirmədən dəyərlərinizi başa düşmək və dəstəkləmək üçün səy göstərmək deməkdir. Bu, özünüzə güvənməyi, güclü tərəflərinizi dərk etməyi, daha yeni bacarıqlarda bacarıqlı olmağı və daha iddialı olmağı əhatə edir.
Xeyr deməyi öyrənmək, sərhədlər qurmaq və fikrinizi söyləmək düzgün istiqamətdə atılan addımlardır. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın, zəhərli insanlarla ünsiyyət qurmağı dayandırın, özünüzü aşağı salmağı dayandırın və lazımsız yerə üzr istəməyi dayandırın. Bütün bunlar özünə hörməti bərpa etməyə kömək edə bilər.
4. Özünüzü qeyd-şərtsiz qəbul edin
Heç kimin mükəmməl olmadığını və başqaları qədər yaxşı olduğunuzun fərqində olun. Sizin qüsurlarınız və məhdudiyyətləriniz ola bilər, amma başqaları da. Bu, utanılası bir şey deyil.
Özünüzü qəbul etmək səhvlərinizi qəbul edib etiraf etməyi və tənqidi müsbət qəbul etməyi öyrənməyi əhatə edir. Özünüzə qarşı mehriban və şəfqətli olmalı, səhvlərinizi bağışlamalı, stress və ağrı üçün məhdudiyyətlərinizi və eşiklərinizi bilməlisiniz.
Özünüzü ziyilləri və hər şeyi qəbul etmək üçün özünüzlə dürüst olmalı və reallığı qəbul etməlisiniz. Hərəkətlərinizə tabe olmalı, qorxmaz, qərəzsiz olmalı və güclü tərəflərinizi ən yaxşı şəkildə istifadə etməlisiniz.
5. Özünüzü həqiqətən sevin
Özünüzü sevmək, başqalarına göstərdiyiniz hörmətlə davranmaq deməkdir. Bu, münasibətlərdə daha sağlam sərhədlər yaratmaq, iltifatları qəbul etməyi öyrənmək və güclü tərəflərinizə sevinmək deməkdir.
Özünü sevməyi öyrənmək, özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırmaq və başqalarının fikri ilə maraqlanmamaq deməkdir. Səhvləri öyrənmə təcrübəsi kimi qəbul edin. Bədən imicini narahat etməyi dayandırın və özünüzə üstünlük verin.
Bu təkliflər çox sadə səslənə bilər, lakin siz onları həqiqi mənada başa düşməyə çalışdığınız zaman bunlar çox ağır səslənə bilər. Bir qadın üçün özünə inamı artırmaq çətin ola bilər, lakin qeyri-mümkün deyil.
Bunun baş verməsi üçün içəriyə dönüb özünü daha çox dərk etməlisən. Fədakarlıq, əzmkarlıq və əzmkarlıqla əldə edə bilməyəcəyiniz heç bir şey yoxdur. Diqqət, səmimi səy və çox çalışmaq istəyi sizə istədiyiniz hər şeyi əldə edə bilər. Buna inana biləcəyiniz bir zehni məkanda olmalısınız.
Burada verilən tövsiyələrə əməl etməklə, özünüzə müsbət hörmət yarada və özünə inamınızı yüksəldə bilərsiniz. Bu, xoşbəxt, dinc və dolğun bir həyat sürməyə kömək edəcək.
Tövsiyə olunan oxu: