Burger King-də necə sağlam qidalanmaq olar
Yemək
Burger King Bəlkə də gecə yarısı istəkləriniz dəydi, ya da ayda bir dəfə Whopper üçün zəif bir yeriniz var (ahem, həftə). Burger King olduqca uzun bir menyu var. Vejetaryen burger, salatlar, qarışıq qəhvəyi, tortlar, sarsıntılar var və bəli, Burger King-də hətta sağlam seçimlər var. Arıq bir nahar və ya şam yeməyi axtarırsınızsa, nəyi yeyəcəyinizi (və nədən çəkinməyinizi) izah edirəm.
Nə sifariş etmək olar
Əgər az karbohidratlı bir pəhriz edirsinizsə və natrium qəbuluna baxmırsınızsa Bağ Toyuq Salatı sizin üçün yaxşı bir seçim ola bilər. “Bu salatda yeddi qram lif, 40 qram protein və 520 kalori üçün yalnız 10 xalis karbohidrat var. Və toyuqda bir çox dolğun protein var ”deyir Yaz Yule , MS, RDN.
Əlaqəli hekayə
Chick-fil-A Sağlamdırmı? “Kalori, karbohidrat və yağ tərkibinin daha az olmasını təmin etmək üçün xırtıldayan toyuq yerinə ızgara toyuq seçin. Bununla birlikdə paltarın əlavə kalori, karbohidrat və natrium əlavə etdiyini unutmayın. ”
Bəlkə də daha müdrik bir seçimdir, ancaq kalsın sayırsınızsa g yırtılmış toyuq sendviçi. Salatadan daha az sodyum və daha az doymuş yağ və daha az kalori (470) və 37 qram protein ehtiva edir ki, bu da sizi daha uzun hiss etməyə kömək edir ”deyə Swanson Health-dən MS, RD Lindsey Toth məsləhət verir. göyərtilərinizi almaq və hələ də yalnız Garden Toyuq Salatını sifariş etdiyinizdən daha yaxşı çıxmaq üçün sifarişinizə bir Garden Side Salat əlavə edin ”deyir.
Sağlam seçimlər
Bağ Toyuq Salatı 
4 Parçalı Toyuq Nuggets 
hamburger 
Izgara Toyuq SandviçBəlkə də təəccüblü bir şəkildə klassik hamburger at Burger King başqa bir yaxşı seçimdir. “Bəzən sadəcə bir burger istəyirsən! Daha sağlam yemək özünüzü tamamilə məhrum etmək deyil, tarazlıq və daha yaxşı seçim etməkdir. Burger King-in imzası olan hamburger burger istəyinizi yarıdan az kalori, doymuş yağ və digər burgerlərin natriumu ilə təmin edə bilər ”dedi Toth.
Burger King Nuggets azarkeş? Dörd parça sifarişə sadiq qalın və səkkiz qram protein və 1,5 qram doymuş yağ ilə 170 kalorili seçim üçün bir diyetoloqun təsdiq möhürünü aldınız. 'Mən bu məhsulu sevirəm, çünki tərkibində çox lif olmasa da, az miqdarda karbohidrat miqdarı üçün lazımi miqdarda zülala sahibdir və bəzi işlənmiş qida məhsulları kimi əlavə şəkər yoxdur' Burger King Niyə King JR Menyusunu nəzərdən keçirməlisiniz 'Burger King, böyük həmkarlarından biraz daha kiçik və kalori, yağ və sodyum baxımından bir qədər kiçik və çox az JR məhsuluna sahibdir' dedi Karen Z. Berg, MS, RD, CDN. Bir burger, çizburger və ya nuggets istəsəniz, JR menyusundan sifariş verməklə ovlamaqla doyun. Uşaqlığınızı özünüzə qucaqlamaq və mənimsəmək Hamburger King Jr Yemək müxtəliflik axtarırsınızsa yaxşı seçimdir. 'Yemək nisbətən düz bir burgerdən ibarətdir (patty turşu, xardal və ketçupla doldurulur) və şəkərsiz alma yağı və südün bir tərəfini əhatə edir' deyə Suzanne Fisher MS, RD, LDN, Fisher Bəslənmə Sistemləri . 'Biz bu yeməyi hissə nəzarəti, zülal tərkibi və şəkərsiz meyvə mənbəyi və bir stəkan süd əlavə etməsi baxımından sevirik; bu da zülal və kalsium dəyərini artırır.' Sandviçinizi müdrik şəkildə cütləşdirin Bilirik, bu, bütün əyləncələri götürür, Amma Yule, yeməklərin ümumi kalorisini, karbohidratını və yağını azaltmaq üçün burgerinizlə qızardılmış kartof əvəzinə yan salat almağı təklif edir. Bu sadə mübadilə yüzlərlə kaloridən xilas edə bilər (şirniyyat üçün yer ayırır!) Və artan həcm yeməyin daha doyunca hiss etməsinə səbəb ola bilər ”dedi Yule. Salatınızın Bəslənməsini artırın Toth, 'Lite Balsamic Sarğısına keçmək və salatınızı krutonsuz sifariş etmək kimi kiçik şeylər kalori, yağ və sodyumu azalda bilər' deyə Toth məsləhət verir. Və ya doymuş yağa yığılmadan zülal tərkibini artırmaq üçün konservləşdirilmiş noxud (və ya bəyəndiyiniz başqa bir lobya) əlavə edin. Mayo atlayın və daldırma souslarını xəndək Zərərsiz görünən bir mayo patlaması, yeməyinizin qidalandırıcılığını həqiqətən aşağı sala bilər. 'Səkkiz yağ qramını azaltmaq üçün mayoları burgerlərdən çıxartmağı düşünün' deyən Fisher, eyni zamanda sizə 70 kalori qənaət edə bilər. 
Burger King 
Taco Bell-də Sifariş Ediləcək Ən Sağlam Şeylər
Kartoflarınızı, qarışıq qəhvəyi rənglərinizi və ya soğan üzüklərinizi ketçupda və ya xardalda batırmaq (və ya onları düz yemək) yoldur. “Sosların daldırılmasına diqqət yetirin. Potensial olaraq 150 kalori, 15 qram yağ və 300 milliqramdan çox sodyum əlavə edə bilərlər ”deyə Fişer xəbərdar etdi. 'Ən böyük cinayətkarlar Danch Sos və Zesty soğan üzük daldırma sousudur.'
Ancaq burgerinizi təsərrüfat paltarında batırmaq, bu tövsiyəni bir duz dənəsi ilə almaqdansa, ən yaxşı həyatınızı necə keçirirsinizsə ... Burger King kartofunun üstünə səxavətlə səpilir.
Ən yaxşı həyatınızı və hər şeyi Oprah yaşamağın daha çox yolu üçün, bülletenimizə qeyd olun!
Bu məzmun üçüncü tərəf tərəfindən yaradılır və saxlanılır və istifadəçilərin e-poçt ünvanlarını təmin etmələri üçün bu səhifəyə idxal olunur. Bu və oxşar məzmunu haqqında daha çox məlumatı piano.io Reklamında tapa bilərsiniz - Aşağıda Oxumağa Davam edin