Menopozdan Keçirməyiniz Bilməlisiniz
Sağlamlıq
Mündəricat
Əsaslar | Semptomlar | Diaqnoz | Müalicələr | Menopozdan sonrakı həyat
Hələ menopozdan keçməmisinizsə, bəlkə də yoldan çıxdığını bildiyiniz şeylərdən biridir, ancaq çox düşünmək istəmirsiniz. Bu başa düşüləndir - olduqca pis bir şöhrətə sahibdir. İsti işıqlar! Əhval dəyişir! Vaginal quruluq! Ancaq bir anda və ya başqa bir zamanda bu baş verəcəkdir. Bunu edəndə bilik həqiqətən gücdür. Nə gözləyəcəyiniz barədə bir düşüncəyə sahib olmaq və müalicə seçimlərinizi başa düşmək, özünüz və bədəniniz üçün ən yaxşı qərarları verəcəyinizə əmin olacaqsınız. Bu keçidlə bağlı həqiqəti və daha asan keçmək üçün nə edə biləcəyinizi oxumağa davam edin.
Qaynatdığınızda, menopoz olduqca sadə bir tərifə malikdir. Tam bir ili dövr keçirmədən keçirdiyiniz zaman (yumurtlamaya son verildiyini göstərir). Ancaq əslində menopoz sadə bir proses deyil.
'Bu, yumurtalıq funksiyasında tədricən bir azalma olduğunda və ya bunu adlandırmaq istədiyim kimi, yumurtalıqların xaricində çıxmasıdır.'
Həqiqi an vurmazdan əvvəl (ümumiyyətlə ətrafında) 52 yaş ), perimenopoz adlanan çox illik bir mərhələdən keçməlisiniz. 'Bu, yumurtalıq funksiyasında tədricən bir azalma olduğunda və ya bunu necə adlandırmaq istədiyim kimi, yumurtalıqların xaricində qalmasıdır' deyir Mary Jane Minkin, MD, mamalıq, ginekologiya və reproduktiv elmlər şöbəsinin klinik professoru. Yale Universiteti Tibb Fakültəsi. 'Və ümumi tendensiya estrogen, progesteron və testosteron səviyyələrinin azalması ilə əlaqəli olsa da, hamar bir keçid deyil; bir gün hormonlarınız aşağı düşə bilər, ertəsi gün yenidən sıçrayır.' Çox menopoz əlamətlərinə səbəb olan bu dramatik yüksək və aşağı səviyyələrdir.
Menopoz hər qadını fərqli şəkildə təsir edə bilsə də, bəzi ümumi simptomlar bu və ya digər zamanda baş verməyə meyllidir.
Düzensiz dövrlər
Çoxları üçün bu, bir şeyin dəyişməyə başladığı ilk əlamət olacaq. Dövrlər gələ bilər bir-birinə daha yaxın , ya da bir ayı atlaya bilərsən, həmişəkindən daha ağır və ya daha yüngül ola bilər, daha uzun müddət uzana bilər və ya çox qısa ola bilər.
İsti flaşlar və gecə tərləri
Bu uşaqlar menopoz keçirən qadınlar üçün 1 nömrəli ictimai düşməndir. 'Güclü bir nəzəriyyə budur ki, bunların östrojendəki dalğalanmalardan qaynaqlanır, buna görə səviyyələriniz hər yerdə olanda perimenopoz zamanı daha çox şiddətlidirlər'. Yəni bəzən davam edə bilərlər menopozdan illər sonra . Bəzi qadınlar onları həftədə yalnız bir və ya iki dəfə alır, bəziləri də əldə edə bilər saatda dəfələrlə . Bir çox həkim isti flaşlar haqqında bilmir, amma artıq çəki və ya siqaret çəkə bilər onları daha da pisləşdir .
Yuxu problemi
Gecə tərləri yuxunuza mane olmaqdan daha çox şey var. 'Beyninizdəki yuxu mərkəzi, hormonlarınızın tənzimləndiyi hipotalamusun yanındadır' deyir. İnam budur ki, hipotalamusunuz daima estrogen səviyyəsindəki dalğalanmalarla mübarizə aparmaq üçün yuxu mərkəzinizi narahat edir və rahat dincələ bilmirsiniz. Bunun üzərinə, progesteronun aşağı səviyyələri bunu çətinləşdirir düş və yuxuda qal .
Vaginal quruluq
Bu, ümumi estrogen miqdarı ilə birbaşa əlaqəli olduğundan, menopoz sonrası bu simptom daha da pisləşməyə meyllidir. Bu nəmlik çatışmazlığı çox vaxt bilinən bir vəziyyətə səbəb olur dispareuniya , cinsi orqanlarda və ya çanaqda ağrıdır. Dr.Minkin 'Vajinal quruluq həm də inkontinans və ya sidik yolu infeksiyasına səbəb ola bilər' deyir. 'Vajina quruyanda sidik kisəsi də quruyur.'
Libido itkisi
Cinsi əlaqə yalnız ağrılı ola bilməz, onu çox istəməyə də bilər. Nyu-Yorkdakı Walk In Gyn Care şirkətinin qurucusu, ginekoloq Adeeti Gupta, 'Yumurtalıqların hər ikisi cinsi əlaqə üçün vacib olan estrogen və testosteron istehsalını dayandırdı' deyir. 'Beləliklə, yalnız istəyi hiss etmirsiniz.'
Zehni dəyişikliklər
Bəzi qadınlar özlərini hiss edə bilər əhval-ruhiyyə əzab çəkir - daha tez əsəbi hiss edirlər. Digərləri üçün daha çətin ola bilər diqqət və ya şeyləri xatırlayın. Digərlərində isə narahatlıq və ya depressiya əlamətləri ola bilər. Mütəxəssislər bu dəyişikliklərin niyə baş verdiyinə əmin deyillər, amma ehtimal ki, hormon səviyyəsinin düşməsi ilə əlaqəlidirlər.
Əksər qadınlar onsuz da nələrin baş verdiyindən şübhələnir, ancaq ginekoloqları ilə simptomları barədə danışdıqdan sonra təsdiqlənir.
'Güman ki, girib nizamsız dövrlərinizi və ya əhval-ruhiyyənizin dəyişməsini və isti flaşları izah edəcəksiniz və həkiminiz bu simptomları sizə perimenopoz diaqnozu qoymaq üçün istifadə edəcək' deyir Dr.Gupta. 'Hormon səviyyələrini düşdüyünü görmək üçün ölçə bilən bəzi qan işləri var, ancaq bunlar demək olar ki, dəqiqə dəyişir, buna görə tək bir test zamanı göstərilənlər diaqnozla kömək edə bilməz.'
Demək olar ki, hər şeyi düzəldə bilərik, bizə nələr yaşadığınızı deyin!
Doktorunuzla bu söhbətə kömək edə biləcək bir şey: Bir simptom qeyd. Dr.Minkin, 'Adətlərinizi izləyin və hansı simptomlarla nə vaxt qarşılaşdığınızı yazın' deyir. “Həm də şiddətə diqqət yetirin - hangiləri sizi dəli edir? Demək olar ki, hər şeyi düzəldə bilərik, bizə nələr yaşadığınızı deyin! ”
Xüsusi müalicə planınız simptomlarınızdan və həkiminizin tövsiyələrindən asılı olacaq, ancaq sizin üçün əlçatan olan budur:
Hormon əvəzedici terapiya (HRT)
Bu, demək olar ki, bütün menopoz əlamətlərinə kömək edə biləcək bir müalicədir. Bu, qadınların bədənlərinin artıq onları istehsal etməməsi üçün əlavə hormon qəbul etdikləri zamandır. Var müxtəlif seçimlər . Müalicə bir hormonu və ya bir kombinasiyanı ehtiva edə bilər - bir həb qəbul edə və ya dəri yamağı ilə gedə bilərsiniz. Bir az var idi mübahisə 2000-ci illərin əvvəllərində HRT üzərində (bir qadının döş xərçəngi riskini artırdığını göstərən bir iş ortaya çıxdı), həkimlər indi bunun bir çox qadın üçün yaxşı bir seçim olduğuna inanırlar orta hesabla beş ildən yeddi ilədək təhlükəsizdir. Dr.Gupta, 'İndi istifadə etdiyimiz məhsullar, 20 il əvvəl istifadə olunan məhsullarla eyni deyil' deyir. 'Hormonlar artıq uyğun olduğunuz müddətdə olduqca təhlükəsizdir və həkiminiz sizi yaxından izləyir, mamogramların yeniləndiyini təmin edir və uşaqlıq qatınızı yoxlayır.'
Vaginal məhsullar
Cinsi əlaqə zamanı vajinal quruluq və ağrı varsa, bir neçə fərqli seçiminiz var. Həftədə bir neçə dəfə əlavə edə biləcəyiniz nəmləndirici süpozituarların yanında cinsi əlaqə zamanı istifadə etmək üçün daha az ağrılı vəziyyətə gətirən sürtkü yağları var. Yerli estrogen məhsulları da var (tez-tez kremlər və ya jellər ) hormonu daha yaxşı hiss etmək üçün ehtiyac duyduğunuz yerə birbaşa vajinanıza çatdıra bilər.
Həyat tərzi dəyişir
Özünüzü qayğı qaydalarına hisslərinizdə böyük bir dəyişiklik yarada biləcək nisbətən sadə bir çimdik edə bilərsiniz. İsti flaşlar üçün qırmızı şərab və ya ədvalı qida kimi spesifik bir şeyin tetikleyicisi olub olmadığını gör. Yuxu problemləri ilə eyni: Alkoqol yuxunuzu pisləşdirirmi? Yataq otağınızdakı temperaturu azaltsanız daha yaxşı yatırsınız? Dr Minkin, 'Gecə tərləməyiniz varsa tez bir zamanda dəyişə biləcəyiniz üçün yatağınızın yanında ehtiyat bir gecə köynəyi də saxlamağınız' deyir. “Və paltarınızı qatlayın! Qışda bir kazak çıxarıb altından bir qabığa sahib olmaq çox gözəl ola bilər. ”
Ginekoloqunuzun menopoz müalicələrini istədiyiniz qədər yaxşı bildiyini hiss etmirsinizsə, indi həkimlərinizi dəyişdirmək üçün yaxşı vaxt ola bilər. 'Təəssüf ki, bir çox ginekoloq menopoz haqqında çox şey bilmir - bu sadəcə tibb fakültəsinin diqqət mərkəzində deyil' deyir Dr.Minkin. Şimali Amerika Menopoz Cəmiyyətinin veb saytına gedin, menopoz.org , yaxın mütəxəssislərin siyahısını görmək.
Semptomların çoxu menopozdan sonrakı illərdə yox olmasına baxmayaraq, hormonların aşağı səviyyələri qalmaq üçün var. Və təəssüf ki, bu sizi risk altına alır ürək xəstəliyi və osteoporoz . Buna görə estrogen qoruyucu olur - kömək edir qan damarlarını açıq saxlayın , yaxşı və pis xolesterol tarazlığını idarə edir və sümük kütləsini çox tez itirməyinizi dayandırır.
Bundan sonra bir çox qadının menopoz zamanı narahat olduğu kilo alma potensialı var. 'Çox qadın bütün menopoz dövründə beş ilə səkkiz funt arasında qazanacaq və çəki ortada cəmlənməyə meyllidir' deyir Dr.Minkin. Ancaq bu əlavə qarın yağı verilmiş deyil. 'Minimum dərəcədə qadınları güc məşqlərinə təşviq edirəm' deyir. 'Bu əzələ kütləsini artırır, sümüklərinizə və ürəyinizə faydalıdır və çəkinizə də kömək edəcəkdir.'
Əsas paket: indi özünüzü və sağlamlığınızı birinci yerə qoymaq hər zamankindən daha vacibdir. Həvəslə gözlədiyiniz yeni bir fəaliyyət tapın, boşqabınızı faydalı qidalarla doldurun, yaxınlarınızla əlaqə qurmağa vaxt ayırın və qarşıdakı hər şeyi gözləyin.