Damat kimi stressi necə idarə etmək olar

Partiya Planlaması

Andrea inanılmaz dərəcədə stresli bir vaxt olan pandemiya zamanı öz toyunu planlaşdırdı. O, yol boyu bir neçə fənd öyrəndi.

Toy mühüm bir mərhələdir. Çox stresslə gələ bilər. Düzgün düşüncə tərzi ilə stressi aradan qaldıra və toyunuzdan və xüsusi gününüzdən zövq almağa daha yaxşı hazırlaşa bilərsiniz.

Damat kimi stresslə mübarizə

Toy prosesində stress keçirən təkcə gəlinlər deyil. Bəylər də stress keçirirlər. Mən ərimlə toy üçün stresini necə idarə etdiyini və əsəblərini sakitləşdirmək üçün nə etmək istədiyini danışdım.

Onun narahatçılığının çoxu mənim kimi idi. O, həmçinin əlavə çəkidən, gələcək və büdcə haqqında düşünməkdən narahat idi. O da mənim xoşbəxt olub-olmadığımı çox düşündü.

Aşağıda stressi məhdudlaşdırmağın bəzi yolları var. Mərkəz həmçinin məşhur stresli maddələrə və hər şeyin öhdəsindən necə gəlməyə baxacaq.

Stresslə Mübarizə Mexanizmləri

Gündəlik	Həftəlik	Hərdən
Münasib vaxtda yatağa gedin. Davamlı bir yuxu cədvəlinə sahib olun.	Meditasiya ilə məşğul olun.	Təbiət qoynunda olmaq üçün həftəsonu səyahətə çıxın.
Sağlam qidalanın və bədəninizə daxil etdiyiniz şeylər haqqında yaxşı seçimlər edin.	Sevdiyiniz yaradıcı istedadla məşq edin: rəssamlıq, yazı, rəqs və s.	Masaj edin.
Gün ərzində mütəmadi olaraq su için.	Yolda olduğunuzdan əmin olmaq üçün şəxsi maliyyənizi nəzərdən keçirin.	Evdən çıxın və əyləncəli bir şey edin: gedin filmə baxın, futbol oyununa baxın, konsertə gedin və s.
Hərəkət edin və bir az məşq edin.	Sizə ağıllı gələn bir kitab oxuyun və qidalandırıcı tapacaqsınız.	Normanı poz. Tərəfdaşınızı gözəl bir romantik görüşə çıxarın. Toydan əvvəl bütün tarixləri dayandırmayın.
Minnətdarlıq göstərmək. Partnyorunuza etdikləri şeylərə görə təşəkkür edin.	Yerinizi yığışdırın. Tozsoran, qab-qacaq yuyun, paltar yuyun və s. Bunların yerinə yetirildiyinə əmin olmaq üçün yoxlayın (bəlkə gündəlik, bəlkə də həftəlik).	Fikirlərinizi jurnala yazın.

Mütəşəkkil olun və hər şeyi büdcəyə qoyun

Büdcəsi olsa və bütün xərclərə nəzarət edə bilsə, bəy özünü daha yaxşı hiss edəcək. Büdcə daxilində qalmaq üçün cütlük birlikdə çalışmalıdır. Pulu hara xərclədiyinizə diqqət yetirməlisiniz. Bəzi əşyaları atıb pulu başqa yerə qoymalı ola bilərsiniz.

Toydan əvvəl büdcə tərtib etməyə başlamalısınız. Bir üzük üçün nə qədər pul xərcləyəcəyinizi büdcəyə çevirmək istəyəcəksiniz. Gələcək arvadlar adətən evlilik təklif etmirlər. Eyni cinsli cütlüklər: kimin evlilik təklifi edəcəyi daha çox sirrdir. (Ənənəvi bir təklifə ehtiyacınız yoxdur.)
Borca girməkdən və ya hər şeyi kreditə qoymaqdan çəkinin. İllərlə toya, bir günlük tədbirə pul ödəmək istəmirsiniz.
Qiymətləri müqayisə edin, Etsy-dən istifadə edin, Pinterest-dən istifadə edin, daha az dəyəri olan möhtəşəm məkanlar axtarın.
Nə qədər az pul xərcləsəniz və büdcəniz daxilində nə qədər çox qalsanız, nikahınızın başlanğıcı ilə bağlı özünüzü daha etibarlı və inamlı hiss edəcəksiniz. Toylar sizi maddi cəhətdən sıxışdırmamalıdır.
Toy büdcənizin hamısını istifadə etməməyə çalışın. İdeal olaraq, gələcəkdə yeni ev, yeni avtomobil və ya körpə kimi böyük bilet əşyaları üçün pul saxlamaq istəyirsiniz.
Pul, söhbətlər və s. izləmək üçün Excel və ya başqa növ cədvəldən istifadə edin. Təşkilat stresi idarə etmək üçün açardır.
Əgər siz və partnyorunuz toyunuza bir şey daxil etmək istəmirsinizsə, o zaman ona pul qoymayın. Bəzən biz başqaları üçün bir şey edirik və ya ənənələrə əməl edirik, çünki həqiqətən bunları etmək məcburiyyətində deyilik.
Unutmayın: xəyallarınızdakı toyu büdcəniz daxilində edə bilərsiniz. Hər şeyin baş verməsi üçün 10.000 dollar xərcləmək lazım deyil.

Toy stressini aradan qaldırmağın iki böyük yolu: (1) daha az pul xərcləyin və (2) daha az insan dəvət edin.

Daha kiçik bir toya üstünlük verin

Siz və partnyorunuz toyunuzun ölçüsünü razılaşdırmalısınız. Mən daha az insan dəvət etməyi və daha kiçik bir gəlin məclisi keçirməyi təşviq edirəm. Nə qədər çox insan dəvət etsəniz, hər şey bir o qədər bahalı olacaq.

Eyni şey gəlin məclisinə də aiddir: nə qədər çox xidmətçiniz varsa, geyim, hədiyyələr, yemək və s. baxımından sizə bir o qədər baha başa gələcək.

Daha kiçik bir toy idarə edilə bilər. Mən yalnız yaxın dostları və ailəni dəvət etməyi tövsiyə edirəm. Toyunuzda ancaq yemək və qarışıb qarışmaq üçün ola biləcək tanışlara ehtiyacınız yoxdur.

Toyunuz nə qədər böyük olarsa, bir o qədər çox çətinliklərlə qarşılaşacaqsınız.

Daha çox park yeri əldə etməyi düşünməli ola bilərsiniz.
Hər kəsin toya və qəbula vaxtında çatması çətinləşə bilər.
Bufet tərzində bir toy keçirsəniz, yeməksiz qalma riskiniz var.
Tədbiriniz darıxdırıcı görünə bilər. Həddindən artıq insan bir yerə yığılıb.
Fotoqrafınız çaşqın ola bilər və diqqətini hara cəmləyəcəyini bilmir. Kiçik toylar onlar üçün hər şeyi daha aydın edir və daha bədii kadrlar əldə edə bilirlər.
Daha çox insan = daha çox şikayət.
Bir anlıq qonaq siyahısının ölçüsünü düşünün. Dürüst olun: bu qədər böyük bir qrupun ətrafında xoşbəxt olduğunuz bir vaxt düşünə bilərsinizmi? Əgər 300 nəfərə yaxın olmağı xoşlayırsansa, get. Birdən 300-ə yaxın insan olmaqdan heç vaxt zövq almamısınızsa, 300 nəfəri dəvət etməyin.

Mən sizi böyük toylardan tamamilə qorxutmaq istəmirəm. Onların bəzi üstünlükləri var. Daha böyük bir toyla daha çox hədiyyə alacaqsınız və insanlar tez-tez pul verirlər.

Toylar sosial əlaqələrinizi gücləndirir. Toyunuza dəvət etdiyiniz bütün insanlar sizi daha çox bəyənəcəklər, çünki siz onları dəvət etdiniz və onları xüsusi hiss etdirdiniz.

Hobbi və maraqlarınız üçün özünüzə vaxt ayırdığınızdan əmin olun

Romantik münasibətinizə, toyunuza və ya gələcək evliliyinizə çox diqqət yetirdiyiniz zaman özünüzü və şəxsiyyətinizi itirmək asandır. Tək qalmaq və öz düşüncələrinizi, maraqlarınızı və hobbinizi araşdırmaq üçün vaxt lazımdır.

Partnerinizin də tək qalmaq üçün vaxta ehtiyacı var. Siz toy planlamasında o qədər itmək istəmirsiniz ki, bütün boş vaxtınızı sərf etsin. Partnyorunuzdan küsmək üçün böyüyə bilərsiniz. Ailənizə küsməyə başlaya bilərsiniz.

Qonşuluqda gəzintiyə çıxın. Hərəkət etmək və oturaq vəziyyətdə qalmamaq yaxşıdır. Gəzinti etmək kökəlməyin qarşısını ala bilər. Gəzintilər fiziki və ruhi sağlamlığınız üçün yaxşıdır. Əgər gəzmək üçün bir itiniz varsa, onunla əlaqə qurmaqdan həzz alacaqsınız.
Yaradıcı olun. Sən yazıçısan? Sən rəssamsan? İstirahət etmək üçün əla bir yol istedadlarınıza daxil olmaqdır. Yaradıcılıq katarsis forması ola bilər. Həmçinin, istedadlarınızı kəşf etmək, hətta cəhd etmədən toy üçün həll yolları tapmağınıza kömək edə bilər.
Özünüz duş qəbul edin. Davam edin və özünüzü əzizləyin. İsti su və buxar möcüzələr yarada bilər. Üz maskaları, peeling məhsulları və ya masajı sınamaqdan qorxmayın. Özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, yaxşı görünəcəksiniz.
Kitab oxuyun, televizora baxın və video oyunlar oynayın. Bu şeylər təxəyyülünüzü canlandıra bilər, gündəlik işlərdən qaçmağa kömək edə bilər və xoşladığınız bir şey haqqında düşünməyə vadar edə bilər. Əgər siz nəsə oxuyursunuzsa, nəyəsə baxırsınızsa və ya özünüzü qeyri-adi və ya aqressiv hiss etdirən bir şey oynayırsınızsa, onu buraxın və başqa bir şey sınayın. Sizi pis əhval-ruhiyyəyə salan video oyununa aludə olmaq asandır. Oxumağın və oynamağın məqsədi gününüzü işıqlandırmaqdır.
Dostlarınızla vaxt keçirin. Bir bara gedin və bilyard masasına qalxın. Boulinq gedin. Gəzintiyə çıxın. Dostlarınızla velosiped sürün. (Tərəfdaşınız da bu şeylərdən bəzilərini bəyənə bilər, ona görə də bunu yalnız vaxtınız üçün etmək məcburiyyətində deyilsiniz.)

Toyunuz sizin və partnyorunuz haqqındadır. Bu, həyatınızın qalan hissəsini birlikdə keçirmək istədiyiniz bir bəyannamədir. Toy prosesində heç kim sizdən partnyorunuz qədər diqqət görməməlidir.

Valideynlərinizdən və ya Gələcək Qayınanalarınızdan Qəlbinizə Qəbul Etməyin

Valideynlər adətən toy prosesində öz fikirlərini bildirmək istəyirlər. İdeal olaraq, valideynləriniz öz fikirlərini və toyun necə görünməsi lazım olduğunu düşündükləri ilə çox töhfə verməyəcəklər. Böyük valideynlər toyunuz üçün sizə əhəmiyyətli bir maliyyə hədiyyəsi verirlər və sonra onlar bundan kənarda qalır və öz həyatlarına diqqət yetirirlər.

Çox fikirli valideynləriniz varsa, onların dediklərini duz dənəsi ilə qəbul etməyə çalışın. Onları arxanızdan uzaqlaşdırmaq üçün yerinə yetirəcəkləri kiçik tapşırıqlar tapın.

Toy zamanı hər kəsin bir neçə dostu və ya ailə üzvü olacaq. Bunu lütflə idarə etmək üçün əlinizdən gələni edin.
İşi lazım olduğundan daha çətinləşdirən insanlara həddindən artıq diqqət yetirməyin.
Bu barədə tərəfdaşınıza danışın, lakin hər zaman deyil.

Valideynlərinizin toy üçün lazımlı dediyi heç nə ilə razılaşmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Onların sizin üçün etmək istədikləri bəzəkləri qəbul etmək məcburiyyətində deyilsiniz.

Valideynlərinizi nahara aparın. Evlənməyinizə dair qorxularını azaldın. Onlara müsbət dəstək istədiyinizi bildirin və siz mənfiliyi məhdudlaşdıracaqsınız.
Sərhədləri təyin edin. Onların hər tərəfinizdə gəzməsinə icazə verməyin. Onlara yerinizin açarlarını verməyin, onlar hər dəfə zəng edəndə telefonu götürməyin və hər şeyi koordinasiya etməyə başlamalarına imkan verməyin. Valideynlərinizə bəzən “yox” deməli olursunuz.
Onlara hədiyyələr verin. Valideynlərinizin sevildiyini hiss etdirin. Daxil olub-olmamasından və ya onları sevib sevməyinizdən narahat olduqları üçün etibarsız davrana bilərlər.
Valideynləriniz də qorxuya düşə bilər, çünki uşağınız böyüyəndə və evləndikdə, bu, bir valideyn olaraq qocaldığınız deməkdir.
Əgər onlar pis bir şey deyirlərsə, geriyə pis bir şey deməyin. Yanğına od əlavə etməyin heç bir faydası yoxdur.
Onlar həqiqətən çox zəhlətökəndirsə və ya etibar etmək mümkün deyilsə, qaçın. Qaçmaq adətən daha az stressə bərabərdir. Gözəl bir yerə gedə, daha az pul xərcləyə və qonaqlar üçün narahat olmaya bilərsiniz.
Qəzəblənmək heç nəyi həll etmir. Valideynlərinizə nifrət etməyin. Xırda şeylərə görə təzyiqinizin yüksəlməsinə imkan verməyin. Özünüzü sürətləndirin. Valideynlərinizdən və ya digər inadkar ailə üzvlərindən ara verin.
Səbirli olun. Səbirli olmaq stresinizi azalda bilər.

Ənənəvi Bakalavr Partiyasından keçin

Həyat yoldaşım deyir ki, bir çox tipik bakalavr partiyaları çox kobuddur. Birini istəmirdi. O, toyundan əvvəl onun düzgün başlıq alacağını düşünmürdü.

Tipik bir bakalavr partiyası ilə əlaqəli fəaliyyətlərin əksəriyyətinə əhəmiyyət vermir. Bütün gecəni içmək o qədər də yaxşı hiss etmir. Klublara getmək həddən artıq qiymətləndirilib. Yaxşı bir bakalavr partiyası keçirmək üçün hiper-kişi olmaq lazım deyil.

Əgər bakalavr gecəsi keçirəcəksinizsə, o zaman sizin maraqlarınızı həqiqətən də ürəkdən bilən və sizi utandırmayacaq və sizi cəhənnəm kimi səslənən səyahətə aparmayacaq ən yaxşı kişini (yaxud ən yaxşı qadını və s.) seçin.

Əgər yüksək səsli musiqi, siqar, çılğın işıqlar və parlaq rəngləri sevirsinizsə, o zaman bunun üçün gedin. Əgər bunu etmirsinizsə, o zaman bunun üçün özünüzü stresə salmayın.

Bakalavr partiyanız bəyəndiyiniz fəaliyyətlərdən ibarət olmalıdır.
Bakalavr partiyanız üçün yeni şeylər sınamayın. Tanış işlərlə məşğul olmalısan. Yeni şeylər həyəcan verici, eyni zamanda narahatlıq doğura bilər.
Məsuliyyətli ola bilməyən dostlarınızı subaylıq məclisinə dəvət etməyin. Bu sizə kabuslar verəcək.
Ümumiyyətlə, bakalavr partiyanıza çox diqqət yetirməyin. Toyunuza və bal ayınıza daha çox diqqət yetirin. Bir bakalavr partiyasına pul xərcləməyin: bu, ən yaxşı kişinin işidir.
Toy ilə eyni həftə sonu subaylıq məclisini etməyin. Siz tükənəcəksiniz.
Peşman ola biləcəyiniz və ya evliliyinizdə sürtüşməyə səbəb ola biləcəyiniz şeylər etməyin. Yetkin olun.
Yalnız düşərgə və kayakla getmək istəyirsinizsə, bunu edin.
Bakalavr gecəsində həddindən artıq yemək və ya çox içməyin. Bu, qan şəkərinizin artmasına və sizi narahat edə bilər. Bu həm də toya qədər kökəlmənizə səbəb ola bilər və sonra kostyumunuza sığmazsınız.

Terapiya alın

İşinizlə, dostlarınızla, digər vəziyyətlərlə və toy sizin üçün çox stresli olursa, bir terapevt görmək yaxşıdır. Narahatlığınızı aradan qaldırmağa kömək edəcək bir mütəxəssislə danışmaq üçün yaxşı vaxtdır. Bir terapevt sizə güclü mübarizə mexanizmlərini inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Bu şəxs sizə həyatınızla bağlı istiqamət verə və evlilik haqqında məsləhət verə bilər. Özünüz üçün bir terapevt ala bilərsiniz və ya cütlük məsləhəti ala bilərsiniz.

Terapiya vaxtınız haqqındadır. Hər şeyi söndürmək və özünüzə diqqət yetirmək üçün günün bir saatını planlaşdırırsınız. Bir terapevt necə olduğunuzu görmək üçün sizinlə yoxlayır. Onlar əsas stressinizi azaltmağa kömək edir.

Evlilikdən əvvəl etibar etdiyiniz bir terapevt almaq əla fikirdir. Bu şəxs sizin həyatınızı yaxşılaşdırmağa və güclü bir evlilik qurmağınıza kömək edə bilər. Toylar sadəcə olaraq dostlarınıza və ailənizə özünü göstərmək üçün bir tədbir deyil. Toylar sizin gələcəyinizlə bağlıdır.

İnsanlar toydan əvvəl tez-tez soyuqlaşır. Gələcəyiniz və düzgün seçim etdiyinizə dair qorxularınız normaldır. Bəzən bir şeyi parça-parça, gündən-günə götürməkdənsə, bir anda çox düşünürük. Terapiya sizə sərhədlər qoymağa kömək edəcək. Bu, toyunuzdan əvvəl, toy zamanı və ondan sonra düzgün düşüncə tərzi əldə etməyə kömək edəcək.

Bəzən narahat olmaq sizin nəzarətinizdən tamamilə kənarda olur.

Unsplash-da Jason Briscoe-nun fotoşəkili

Partnyorunuzun Xoşbəxtliyindən Çox Narahat olmayın

Bəyin partnyorunun xoşbəxtliyi üçün narahat olması tamamilə təbiidir. Partnyorunuzun gülümsəməsini, özünü yaxşı hiss etməsini və hər şeyin onlar üçün düzgün getməsini görmək üçün can atırsınız. Siz toyun onlar üçün nə qədər mənalı olduğunu bilirsiniz, buna görə də onların yaxşı hiss etmələri üçün əlavə mil gedirsiniz.

Sadəcə partnyorunuzun xoşbəxtliyi üçün həddindən artıq narahat olmaq istəmirsiniz. Onları xoşbəxt etmək üçün sadə şeylər edə bilərsiniz. Bilin ki, əgər onlar streslidirlərsə, bu, mütləq onların toy etmək istəmədikləri və ya sizin onlara uyğun olmayan bir insan olduğunuzu düşünmələri demək deyil. Onların narahatlıqları da ola bilər.

Stressi azaltmağa kömək etmək üçün tərəfdaşlığınızdakı sevgini artırmaq istəyirsiniz. Bunu etməyin ən sadə yollarından bəziləri beş sevgi dilini izləməkdir:

Təsdiq sözləri: tərəfdaşınızı tez-tez kompliment edin. Onlara təsəlliverici sözlər deyin. Bəzən özünüzü və ya münasibətinizi düzgün görmək çətin ola bilər. Gözəl sözlər söyləyin, pozitiv olun, istədiyiniz qədər hər şeyi və hər şeyi tərifləyin.
Hədiyyələr: onlara istədikləri bir şey alın, onlara əyləncəli bir şey alın, özlərinin satın almayacağını bildiyiniz bir şey alın. Siz bahalı bir şey almaq məcburiyyətində deyilsiniz; yalnız onlar haqqında düşündüyünüzü bilmələrini istəyirsiniz. Siz həmçinin onlara hədiyyə edə və ya dadlı yemək bişirə bilərsiniz.
Xidmət aktları: bu sevgi dilini görmək həmişə aydın deyil. Bu, onlar üçün bir şey etmək olardı, çünki siz onları sevirsiniz və kömək etmək istəyirsiniz. Buraya qab-qacaq yumaq, zibil çıxarmaq, qaz çənini doldurmaq, pişik qutusunu təmizləmək, onlar üçün ərzaq məhsulları almaq, camaşırxana etmək, yeri səliqəyə salmaq, tapşırıqları yerinə yetirmək və əla yoldaş olmaq daxildir.
Toxunma: daha çox qucaqlayın, öpün və əllərini tutun. Birlikdə rəqs edin. Qucaqlamaq. mehriban olun.
Birlikdə vaxt keçirmək: birlikdə televizora baxmaq və ya eyni vaxtda şam yeməyi yemək qədər sadə olsa belə, ortaq fəaliyyətlərə diqqət yetirin.