Həqiqətən işdə özün ola bilərsən?

İş Və Pul

Mebel, Masa, Ofis, Kompüter masası, Cədvəl, Otaq, İnteryer dizaynı, Bina, Material əmlak, Ofis kreslosu, Gigi Rose Gray tərəfindən çəkilən illüstrasiyalar

Yeddi il əvvəl Facebook COO Sheryl Sandberg məşhur bir Harvard Business School tədbirində mikrofona söykəndi və gələcək MBA auditoriyasını 'bütün mənliyinizi' işə cəlb etməyə çağırdı - işdəki həqiqi qarşılıqlı münasibətlərin bizi daha çox investisiya qoyması fikri həmkarlarımızda və bu səbəbdən etdiyimiz iş.

Mesaj bir LOLcat videosu kimi yayıldı və o vaxtdan bəri, maliyyə qurumları və texnoloji şirkətlər, həqiqətlərini qucaqladıqlarını bildirərək, hazırkı və gələcək işçiləri işə real olaraq qalmağa və qalmağa çağırdılar. İş siyahıları üçün yeni 'gəlin, gəlin' ssenarisi (bu, Walmart kiber təhlükəsizlik meneceri üçün): 'Hekayənizin daxil olduğu hər cür istedadı alqışlayırıq və bütün özünüzü işə gətirirsiniz!'

Beləliklə, işdəki həqiqiliyi tam olaraq nə təşkil edir? “Mənim vəziyyətimdə belə görünə bilər: bir yığıncaqda əlimi qaldırmaq istərdim, çünki deyəcək bir sözüm var və qaradərili bir xristian akademik qadın məndən gəlmək, paylaşılan digər fikirlərdən fərqli ola bilər. , ”Deyə Babson Kollecinin idarəetmə bölməsində dosent olan PhD Tina Opie izah edir. “Ancaq mən hər halda bunu edirəm. Daxili olaraq etmək istədiyim budur və xarici davranışımla uyğundur. ”



Hollandiyanın Utrecht Universitetində iş və təşkilati psixologiya professoru, doktorant Toon Taris, işçilərin özlərini orijinal hiss edib-etmədiklərini qiymətləndirmək üçün üç metrik istifadə edir: “Şəxsən özünüzü vacib və mənalı hesab etdiyiniz fəaliyyət və davranışlarla məşğul ola bilərsiniz. İşinizin şəxsi dəyərlərinizə, maraqlarınıza və inanclarınıza yaxşı uyğun gəldiyini hiss edirsiniz - həqiqətən hiss etdiyinizi gizlətmək lazım deyil. Və başqalarının sizdən gözlədiyi kimi davranmaq üçün çox səy göstərməyinizə ehtiyac yoxdur. ”

'İşdə orijinal olan insanları olduqca xoşbəxt və daha az stresli olduqlarını gördük.'

İşçilərin ace Taris testinin iştirak edən hər kəs üçün sərfəli ola biləcəyi bir iş yeri yaratmaq. 'İşdə orijinal olan insanların olduqca xoşbəxt, daha razı və daha az stresli olduqlarını gördük' deyir. Və xoşbəxt işçilər daha çox işlər görürlər: Tədqiqatçılar, əhval-ruhiyyənin müvəqqəti yüksəlməsinin belə məhsuldarlığı yüzdə 12 artıracağını tapdılar. İş yerlərində özlərini həqiqət kimi hiss edən insanlar, işlərini yerinə yetirmək üçün daha çox daxili motivasiyaya sahibdirlər ki, bu da müdirlərə kömək edə bilər - mikromaliyyə ehtiyacları azdır.

Mükəmməl səslənir, düzdür? Ancaq yalnız bir problem var: İşdə özünüzü göstərmək həmişə asan olmur və şəxsiyyətinizin bir hissəsini boğmaq ciddi problemlərə səbəb ola bilər. Tarisin araşdırmasına görə, cansıxıcılıq və tükənmə ilə əlaqəlidir; həmkarlarının ayrı-seçkiliklə bağlı qəbuletmələrini artırdığı da işin daha aşağı məmnuniyyətinə və işdən çıxma düşüncələrinə səbəb ola biləcəyi aşkar edilmişdir.

Opie bunu belə izah edir: “Şəxsiyyətinizin tərəflərini vedrə kimi düşünün. Deyin ki, ağzına qədər dolu bir 'qadın' vedrəm var - mənlik hissimin böyük bir hissəsi qadın olmaqdır və özümü bu şəkildə ifadə etmək üçün imkanlar axtarıram. Yenə də iş yerimdə qadınların qiymətləndirilmədiyi barədə davamlı rəy alıram, buna görə də necə davrandığımı və özümü necə təqdim etdiyimi dəyişdirməyə ehtiyac duyuram. Bu ağır ‘qadın’ vedrəsini daşıdığımı və eyni zamanda gizlətməyə çalışdığımı görürəm. ”

Bu cür hallar güclü bir bilişsel uyğunsuzluq hissi yarada bilər - bu vəziyyətdə ona qarşı müxalifət etdiyi üçün mükafatlandırılarkən bir dəyər qazanmaqla birlikdə ortaya çıxan psixoloji narahatlıq - zamanla qarışıqlaşır. Opie deyir ki, gizlənmək biabırçılığa səbəb ola bilər. 'Özünüzdən əsəbiləşirsiniz, çünki şəxsiyyətinizin əsas hissəsini ucuzlaşdıran insanlara qarşı çıxacaq qədər qürurlu və cəsarətli olmadığını düşünürsünüz.' Bu nə qədər davam edərsə və özünüzü inkar etmək məcburiyyətində hiss etdiyiniz hissə nə qədər vacibdirsə, ruhi sağlamlığınız bir o qədər çox zərər ala bilər.

'Uyğunlaşmaq üçün əsl mənliyimi örtdüm.'

44 yaşındakı Adamaris Mendoza, karyerasına kişilərin üstünlük təşkil etdiyi maliyyə sənayesində başladı. “Latıniyalı bir qaradərili qadın üçün ilk növbədə işi tapmaq nadirdir. Buna görə bir dəfə, hamının səni izlədiyini hiss edirsən. ” Mendoza görə, gördüklərini bəyənmədilər: Həmkarları ona şəxsiyyətinin xüsusiyyətlərinin sahəyə uyğun olmadığını söylədilər. “Mən çox ifadəliyəm. Danışarkən əllərimdən istifadə edirəm və səsim tam sakit tərəfdə deyil ”deyir. 'Əminəm ki, məhz bu səbəbdən iş icmallarında iş yerində aqressiv olaraq rastlaşdığımı tez-tez deyirdilər.'

Buna görə Mendoza iş yoldaşlarının yanında olarkən bu şəxsiyyət xüsusiyyətlərini boğmağa və daha “korporativ” olmağa çalışdı. Dominikan Respublikasından mühacirət edən və Fortune 500 şirkətlərində rəhbər işləyən atasının hər səhər iş paltarını geyindiyini və onun gözündə başqa bir insana çevrildiyini xatırladı. 'Eyni şeyi etməyə başladım' deyir. 'Uyğunlaşmaq üçün əsl mənliyimi örtdüm.' Dizayner paltarlarına, ayaqqabılarına və çantalarına hopdu - bəyəndikləri üçün deyil, müasir iş qadınının kostyumunu təmsil etdikləri üçün. Gecə soyunana qədər təkrar özünü hiss etdi.

Şəxsiyyətinizi işdə gizlətmək çox zehni və emosional enerji tələb edir. ”

Bu tamaşadan bir neçə ay sonra Mendoza həqiqi mənliyi ilə əlaqə qurmaq getdikcə çətinləşirdi. Dostlarının ətrafında da uğurlu, məmnun bir cəbhə yaratmalı olduğunu hiss etdi. 'İşdə şəxsiyyətinizi gizlətmək çox zehni və emosional enerji tələb edir' deyir, iddialı qadınların üzləşmə meylləri ilə məşğul olan lisenziyalı bir sosial işçi və karyera məşqçisi Melody Wilding. 'Bu, hər şeydən uzaqlaşmağa gətirib çıxarır.' Mendoza migren almağa başladı; ünsiyyət qurmağı dayandırdı və həzm problemləri inkişaf etdirdi. İşi o yerə çatdı ki, özünə qulluq etmək üçün o qədər çətinlik çəkirdi ki, valideynlərinin yanına köçdü.

Bu məzmun {embed-name} adından idxal olunur. Eyni məzmunu başqa bir formatda tapa bilərsiniz və ya daha çox məlumatı veb saytlarında tapa bilərsiniz.

Mikki Hebl, 'Araşdırmamızda bir 'damğanı' gizlətdiklərini hiss edən bir çox işçi ilə danışdıq və bu halların çoxunda gizlənməyin həqiqi bir xərcinin olduğunu gördük' deyir. , bir idarəetmə professoru və Marta və Henry Malcolm Lovett, Rays Universitetinin psixologiya kafedrası. Özlərinin etibarsız versiyaları olduqlarını düşünən bəzi insanlar göyərçin dəlikli, aldadıcı, əxlaqsız hiss etdiklərini bildirdilər. Duygusal olaraq tükənə və streslərə qarşı daha reaktiv ola bilərlər. Bir tədqiqat göstərir ki, insanlar işlərində həqiqi olmaq nə qədər çətindi, daha çox depressiyaya düşdülər; depressiyalı fərdlərin “iş performansı zəifləməsinə” meylli olduqlarını göstərən ayrı bir iş

Doktorantura proqramında iştirak edən çox az sayda qaradərili tələbədən biri kimi, doktorant LaTonya Summers, professorlarının və yaşıdlarının düşüncələrində gizlənə biləcək mənfi stereotiplərin şüurunda olduğunu bilirdi, ona görə də ən yaxşı davranışına diqqət göstərdi. 'Həmişə danışmadım' deyir. 'Bəzən əks reaksiya qorxusu və ya' hirsli bir qaradərili qadın 'olaraq qəbul edilmək qorxusu ilə bəzi şeyləri necə hiss etdiyimi bölüşmədiyim vaxtlar olurdu.” Summers, indi Florida Jacksonville Universitetinin klinik zehni sağlamlıq kafedrasının dosenti, çox çalışdı yüngülcə addımlamaq və qarışmaq. 'Müvəffəqiyyəti ağlığa bərabər tutdum' deyir. 'Ağ professorlar məni qanadlarının altına aldılar və buna görə çox minnətdaram, amma onlar kimi düşünməyə və davranmağa başladım' - geyinmək, danışmaq və özünü ifadə edərək 'ağ standart' kimi gördüyünə uyğunlaşmaq. 'qara deyil' hiss edən bir yol. Və bu iş verdi: Akademiya sıralarında vuruldu. Bu müddətdə 'mən irqi şəxsiyyətimi itirdim' deyir.

'Müvəffəqiyyəti ağlıqla eyniləşdirdim, amma bu müddətdə mən irqi kimliyimi itirdim.'

Summers özünü çox ziddiyyətli hesab etdi: hər halda kim idi? Opie deyir ki, bu bilişsel uyğunsuzluq “ikiqat qarışıqlıqdır”. 'Özünəməxsus şəxsiyyətiniz olmaq istərdiniz, ancaq auditoriyanız şəxsiyyətinizlə bağlı dəyişdirməyə çalışdığınız hər şeyə müsbət reaksiya verirsə, bu, özünəməxsus mənliyinizin rədd edilməsi kimi hiss olunur.' Sonra Summers açıq-aşkar irqçiliklə qarşılaşdı, xüsusən də yaşlı, ağ, qadın bir professordan və bu onu depresif bir spirala çevirdi.

Etibarsızlığın təsiri dəhşətli olmasa da, böyük iş görmək və ya özünüzü yaxşı hiss etmək üçün əlverişli deyildir. Neqativ reaksiyalara müdaxilə düşüncələri, sıxıntı, diqqətin yayılması və bəzi hallarda yaddaş zəifliyi daxil ola bilər. Hebl deyir ki, münasibətlərinizi davam etdirdiyiniz və asanlıqla qarşılıqlı əlaqədə olduğunuz görünsə də, əsl sosial dəstəyi və həqiqi dostluğun faydalarını əldən verə bilərsiniz.

Vanna otağı, Otaq, Çini, Firuzə, İnteryer dizaynı, Santexnika qurğusu, Mebel, Ev, Gigi Rose Gray tərəfindən çəkilən illüstrasiyalar

29 yaşlı Katie Kim, şəxsi və iş həyatını bölüşdürməyin gözlədiyindən daha çətin olduğunu aşkarladı. Lezbiyen kimi ailəsinə çıxdıqda, çox yaxşı getmədi. Beləliklə, kollecdən sonra, Accenture konsaltinq şirkətində analitik olaraq işə başlayanda yenidən dolaba girməyə qərar verdi. 'Düşündüm ki, bütün dünyada məni ən çox sevən insanlar məni qəbul etməkdə çətinlik çəkirlərsə, yadlardan nə gözləyə bilərəm?' o deyir. Bundan əlavə, romantik həyatının işi ilə əlaqəli olduğunu düşünmürdü: Yalnız başını aşağı qoymaq və çox çalışmaq istəyirdi.

'Özünüzü kənara çəkmək qorxusundan sərbəst danışa bilməməyim məni kədərləndirdi və təcrid etdi.'

Kimin karyerası çiçəkləndikdə və rolu həmkarları ilə daha çox üz-üzə gəlmək üçün inkişaf etdikcə, komandasında heç kimə cinsi oriyentasiya barədə danışmaması ilə getdikcə narahat oldu. 'Qəribə olmağa başladı' dedi. Məsələn, həftə sonu planları ilə bağlı söhbətlər özünü çox yönəltdi. “Yalnız ümumi şeylərlə danışmaq olar. 'Oh, əmiuşağımla çölə çıxdım ...' kimi, sonra söhbət ölür. Özünüzü kənara çəkmək qorxusundan sərbəst danışa bilməməyim hər an çox sıx görünə bilməz, ancaq zaman keçdikcə məni kədərləndirdi və təcrid etdi. ”

Yalnız özünüzü işinizə gətirmək, qalanlarınıza da təsir edə bilər. Əvvəlki işində, 26 yaşındakı Peri (yalnız adının verilməsini istədi) 26 yaşındakı həmkarlarının dini etiqadlarını başa düşməməsindən o qədər narahat idi ki, özünü iflasa uğradı. Peri, dörd il əvvəl əks cinsin nümayəndələri ilə fiziki təmasdan çəkinmək də daxil olmaqla ciddi qaydalara riayət etməyə qərar verən insan qaynaqları mütəxəssisi və Pravoslav Yəhudidir. Qeyri-müəyyən bir şəkildə “dindar” deyə bilsə də, dini praktikası barədə bir şey söyləməkdən çəkindi.

'İnsanlar məndən nələrin baş verdiyini soruşacaqdılar və mən onlara yaxşı olduğumu söyləyərdim - amma yox idim.'

Məlumatların olmaması Perini bəzi narahat vəziyyətlərə saldı. Şöbəsindəki insanlar fiziki cəhətdən ifadəli idilər: çoxlu əl sıxışanlar və beşlər. 'Nəhayət, bu jestləri qarşı tərəf başlatsa, yaxşı olacağına qərar verdim' dedi, hətta kişi də olsa. Sonra peşəkar əl sıxışmalarına başlamamağın insanların onu daha az ciddiyə almasına səbəb ola biləcəyindən narahat olmağa başladı və bu səbəbdən əvvəl əlini uzadan biri olmağa başladı. Qucaqlar daha mürəkkəb idi. Peri bir çox gərgin münaqişələrə vasitəçilik edirdi və həmkarlarının bundan sonra onu “qucaqlamaları” adət idi.

Bir növ tək əlli bir tərpəniş təklif edərək məsələni sanki kənara qoymağa çalışdı, amma bu da əlbəttə ki, fiziki təmas idi və nəticədə inancına xəyanət etdiyini hiss etdi. Bu gündəlik qarşılıqlı təsirlər Perini son dərəcə narahat etdi; qulaqları qırmızıya dönər, hər tərəf qaşınar və təntənəli və sakit olardı. 'İnsanlar məndən nələrin baş verdiyini soruşardılar və mən onlara yaxşı olduğumu söyləyərdim, amma mən yox idim' deyir. Opie, istehza olaraq, Perinin şəxsi həyatını qorumaq istəməsinin maraqlanmanın istənməyən təsirini göstərdiyinə işarə edir. Bəlkə də dininin daha çox görünən simvolları olsaydı və ya iş yoldaşları onun inanclarını daha yaxşı başa düşsəydilər, onu itələməyə davam etməzdilər.

Bəzən kim olduğunuz barədə təmiz olmağın ən yaxşı yolu işinizi dəyişdirmək və əvvəldən hiss etdiyiniz bir uyğunluq tapmaqdır. Keçən il Peri yeni bir vəzifə üçün (əsasən qadınlardan ibarət bir şöbədə) reportaj qurarkən, potensial işəgötürənlərinə dini öhdəliklərinin ona Yəhudilərin yüksək tətillərində işləməsini qadağan etdiyini söyləməyə qərar verdi;

Əsəbi idi, deyir, amma 'həqiqətən kim olduğumu paylaşa bilməyəcəyim kimi karyeramdan keçmək istəmədiyimi anladım.' Sevincinə görə, yeni işəgötürən bu şərtləri qəbul etdi və Perinin də özünü qəbul etdiyini hiss etdirdi. 'Təcrübələrimi bölüşməkdən utanmıram' deyir. 'İndi görürəm ki, köhnə işimdəki insanlarla açıq və dürüst olsaydım, özümü çox ağrıdan qurtara bilərdim.'

Əlaqəli hekayələr Niyə hər kəs karyera dəyişikliyi hüququna malikdir? 'Nə vaxt xoşbəxt olacağam' sindromunuz varmı? Ashley Graham Karyerasının Bir Zaman Düşdüyünü Düşündü

Katie Kim iş yerini dəyişdirmək istəmədi; iş yoldaşlarının onu gördüklərini və başa düşdüklərini dəyişdirmək istədi - hiylə bunu necə edəcəyini tapırdı. İş yerindəki bəzi insanlar onun bir lezbiyen olduğunu bilsələr də, gündəlik münasibət qurduğu digərləri hələ də heç bir fikri yox idi. 'Bir şeyin olması lazım olduğunu hiss etdim' deyir, 'amma nə edəcəyimdən əmin deyildim.' Şirkətindəki yüksək səviyyəli məhsul lideri, açıq bir gay adamla görüşməyə qərar verdi.

LGBT işçiləri üçün xoşbəxt bir saatda onu kənara çəkərək çətin anlar yaşadığına inandı. 'Mən ondan soruşdum ki,' İşlərimizi görmə qabiliyyətimizlə heç bir əlaqəsi olmadığı zaman işdə olmağın yaxşı olduğunu haradan bilirsən? 'Dedi,' Katie, bununla əlaqəlidir. Müştəriləriniz üçün ən yaxşısı olmaq üçün özünüzə etibarlı olmalısınız. ”” Kimə böyük bir elan verməkdənsə təsadüfən çıxmasını tövsiyə etdi. Bir neçə həftə sonra, rəfiqə kəlməsini müştərilərlə söhbətə saldıqca onu sərin oynamağa çalışdı. 'Bundan sonra özümü çox azad hiss etdim' deyir.

Yalnız özüm kimi görünə bilərdim və bu, yeni işi cəlb edir.

LaTonya Summers özünün nümunəvi nümunəsi olmalı idi. Ruhi sağlamlıq təhsili və təhsili sayəsində xoşbəxtlikdən başına gələnləri tanıya bildi (“Ağlama, yorğunluq, özünə şübhə, basdırılan hirs və depresif simptomlar açıq idi”) və müalicə istədi. Doktora proqramını bitirdikdən sonra Jacksonville-də rəngli qadın tələbələr üçün bir mentorluq qrupuna başladı. İndi 46 yaşında olan Summers deyir: 'Mənim üçün digər gənc qadınların səslərini tapıb məndən tez istifadə etmələri vacibdir.'

Terapiya Adamaris Mendoza da həyatının ən pis dövrünü keçməyinə və dəyişiklik etməsi lazım olduğunu anlamasına kömək etdi. Həm də sürpriz bir bonus var idi. Nəhayət maliyyə ayrıldıqda, terapevti xristian məsləhət kurslarını tövsiyə etdi və Mendoza bu müddətə aşiq oldu. 'Öz inkişafımdan o qədər ilhamlandım ki, digər qadınlara kömək etmək istədim' deyə izah edir.

Terapevt olmağı öyrətdi və sonra üç il əvvəl, maliyyə ayrılmasından on ildən çox bir müddətdə həyat məşqçisi oldu. “Sadəcə özüm kimi görünə bilərdim: gülmək və ya ağlamaq və başqalarına qayğı göstərmək kimi hiss edirdim. Və bu şeylər yeni işi cəlb edir! Müştərilər tez-tez videolarımdan birini izlədikdən və ya şəxsən mənimlə görüşdükdən sonra mənimlə işləmək məcburiyyətində olduqlarını bildiklərini söyləyirlər ”dedi Mendoza. 'İndi onlara öyrənməyimin nə qədər vaxt apardığını söyləyirəm: Özün olmaq riskli ola bilər, amma buna dəyər.'


Ən yaxşı həyatınızı və hər şeyi Oprah yaşamağın daha çox yolu üçün, bizim üçün qeyd olun bülleten !

Bu məzmun üçüncü tərəf tərəfindən yaradılır və saxlanılır və istifadəçilərin e-poçt ünvanlarını təmin etmələri üçün bu səhifəyə idxal olunur. Bu və bənzər məzmun haqqında daha çox məlumatı piano.io Reklamında tapa bilərsiniz - Aşağıda Oxumağa Davam edin