Yoqa və Pilates həvəskarları üçün 10 Hədiyyə

Hədiyyə Fikirləri

Şey uzanmaq və ara-sıra yatmaqdan ibarət məşqdən zövq alır və buna görə də on ildən artıqdır ki, pilates və yoqanın müdafiəçisi olub.

Yoga və Pilates Hədiyyələri

Şey Lorseydi

Yoga və Pilates Hədiyyə Fikirləri Beynimdən Sizə

Bu bələdçiyə pilates və yoqa ilə bağlı təcrübələrimə əsasən seçdiyim 10 əl ilə seçilmiş hədiyyələr, eləcə də sadə, ucuz və hazırlanması asan evdə hazırlanmış/ DIY yoqa hədiyyəsi daxildir. Burada tapa biləcəyiniz hər bir əşya ya mənim, ya da sahib olmaq istədiyim bir şeydir. Bu, bir növ arzu siyahısıdır.

Kollecin ikinci ilində ilk yoqa dərsimi aldım və son on ildə onu açıb-söndürürəm. Qaçış və çılğın kardio məşqlərinə nifrət edən biri olaraq, yoga məni həmişə özünə cəlb edirdi. Təxminən beş il əvvəl mən işdə çiynimi incitmişdim və həkimim bəzi gərginliyi azaltmaq üçün kürəyimin və ürəyimin əzələlərini artırmaq üçün pilates almağı tövsiyə etdi. Sonda öyrəndim ki, yoga sevdiyimdən daha çox pilatesi sevirəm və o vaxtdan bəri dərslər alıram.

Yoga ayaqaltıları və Pilates ayaqaltıları

Matsız yoqa və ya pilates edə bilməzsiniz. Yaxşı, texniki cəhətdən edə bilərsiniz, amma bunu tövsiyə etmirəm. Demək olar ki, hər hansı bir studiya və ya idman zalı öz dərsləri üçün ayaqaltılar təmin edəcək, lakin o həsirlərin çox tez-tez təmizlənməməsi ehtimalı yüksəkdir, üstəlik onlar fərdi ehtiyaclara uyğun həsir növü olmaya bilər. Öz xalçanıza sahib olmaqla, siz nəinki özünüzə sinifdə daha yaxşı təcrübə qazandırırsınız, həm də öz evinizin gizliliyindən yoqa və pilateslə məşğul ola bilərsiniz.

Təklif olunan Brendlər : Hugger Mugger, Manduka, Gaiam, Aurorae

Mənim var Hugger Mugger Tapas Mat 10 ildən çox əvvəl aldığım. Bu 'yapışqan' hissi əldə etmək üçün bir az istifadə tələb olunur, lakin bir dəfə geyinildikdə, bu, fantastikdir. Sirkə və su ilə təmizləmək də çox asandır (bu məqalənin sonunda mənim yoga mat spreyimin reseptinə baxın). Bu, məndə olan Hugger Mugger döşəyi ilə eyni üslub və qalınlıqdır (1/8 düym), ancaq bu daha sərin görünür, elə deyilmi? Düşünürəm ki, indiki biri öləndən sonra bu mənim növbəti yoga mat alışım olacaq. Bu, şübhəsiz ki, super unikal yoga hədiyyəsi olardı.

Mən istifadə etdim bu stil mat geri çəkilərkən mən davam etdim və bu, indiyə qədər rastlaşdığım ən möhkəm, ən keyfiyyətli döşək idi. O, rezindən hazırlanır, ona görə də digər paspaslardan bir qədər ağır olsa da, təri udmaqda daha yaxşıdır. 1/4 düymdə, əksər ayaqaltılardan iki dəfə qalındır - bu, hətta bir yoga mütəxəssisinin də qiymətləndirəcəyi bir şeydir.

Aramızdaki tərlilər üçün yoga dəsmalları

Bikram, 'isti' yoqa və ya sürətli templi Ashtanga Vinyasa yoga kimi daha çox kardiyo ağır yoqa təcrübələri tərləmə və nəticədə sürüşkən matla nəticələnə bilər. Heç kim itin aşağı enməsi zamanı bitki ilə üzləşmək və ya ayaq üstə poza verərkən kürəyinə yıxılmaq istəmir. Təbii tərli ovuclarım üçün təşəkkür edirəm, hansı yoqa ilə məşğul olmağımdan asılı olmayaraq hamar mat mənim üçün problemdir.

Düz bir dəsmal bu vəziyyətdə lazımlı ola bilsə də, dəsmallar yığılıb çox əlverişsiz orta poza ola bilər. Slick mat problemini həll etmək üçün xüsusi hazırlanmış məhsulların olması gözəldir. Bu həm də bir çox yoqa həvəskarının investisiya etməyi düşünmədiyi bir lüksdür.

Bu dəsmal edir fantastik . Bir neçə yoga dairəsində tövsiyə edildiyini gördüm. O, döşəklə eyni ölçüdədir, ona görə də sizə lazım olan tək şey onu düzmək, sonra işiniz bitdikdən sonra onu döşəklə yenidən yuvarlamaqdır. Hər tərəfində kiçik silikon ucları var, onu gözəl və tutuşdurur, üstəlik, bütün yoga seansı zamanı işini görəcəyinə zəmanət verən tez quruyan bir materiala malikdir. O, tamamilə yuyula bilər, beləliklə, müntəzəm döşək təmizləmə ehtiyacını azaldır və 30-dan çox rəng və naxışda gəlir.

Yoga və Pilates Aksesuarları

Yoqa xalçası kimi daha böyük bir bilet almaq fantastik fikir olsa da, həmişə ən praktik seçim deyil. Çox vaxt daha kiçik bir hədiyyə üçün getmək daha ağıllıdır. Aşağıda siz həm sinif yoga, həm də evdə praktika üçün əlverişli olan iki super əsas yoqa aksesuarı tapa bilərsiniz.

PS: Yoqa bloklarını da tövsiyə edirəm; Mən heç vaxt blokun olmadığı bir yoqa dərsi almamışam. Yoga blokları, vücudunuz güc və ya çeviklik baxımından tam olaraq 'orada' olmasa belə, müəyyən pozalar üçün düzgün mövqe tutmağa imkan verir. Bloklar ümumiyyətlə mövcud olsa da, sinifdə və ya evdə istifadə etmək üçün özünüzdən birinin olması müəyyən bir lüksdür. 'Hugger Mugger' gözəl möhkəm mantar düzəldir.

Yoqa blokuna bənzər şəkildə, yoqa kəməri bədəni düzəltmək və uzanma və pozalara daha dərindən getmək üçün istifadə olunur. Demək olar ki, qəbul etdiyim hər dərsdə qayışdan istifadə etmişəm, lakin bu yaxınlarda özümə sərmayə qoymuşam. Niyə? Bu daha sanitardır! Sinifimdəki yoqa qayışları məni incidirdi, çünki onların heç vaxt təmizləndiyinə şübhə edirəm. a seçdim Hugger Mugger 6 ayaq qayışı (metal D-Ring ilə).

Pilatesdə yoqa ilə məşğul olan xanımlar (və kişilər!) üçün saç problemi ola bilər. Hər iki məşq üçün vaxtınızın çox hissəsini kürəyinizdə və ya mədənizdə keçirirsiniz və başınızın arxasında at quyruğu olması narahat ola bilər.

The UV baş bandı by Buff zərif bir həlldir. Saçınızı üzünüzdən uzaqlaşdırır və nəm çıxarır, lakin bir çox 'yoqa baş bantları' kimi başdan sürüşmür.

Buff bir neçə başqa ölçülü məhsullar hazırlayır. Yarım Buff burada göstərilir (bir dəstə məzəli rəng və naxışlarla gəlir), lakin o, onlarla konfiqurasiyada geyilə bilən daha uzun ölçüdə də ('Orijinal Buff' adlanır) mövcuddur.

Yoga həvəskarları üçün müasir musiqi

Qəbul etdiyim demək olar ki, hər bir yoqa və ya pilates dərsi fonda oxşar üslubda yeni əsr musiqisi çalır. Evinizdə məşq etdiyiniz zaman istədiyinizi dinləyə bilərsiniz. Burada yoqa və ya pilateslə məşğul olarkən və ya dincələrkən və istirahət edərkən dinləmək üçün musiqi seçimlərimdən ikisini tapa bilərsiniz.

ikən bu Təxminən 'yeni yaş' qədərdir, mən Enyanı sevdiyimi sərbəst etiraf edəcəm. Onun musiqisi efir və səmavidir. Mənə buludda üzən kimi hiss edir. Yoqa üçün o qədər mükəmməldir ki, hətta gülməli deyil.

OK Kompüter dram, emosiya və laylı melodiyaları ilə seçilən Radiohead-in kvintessensial albomudur, yəni yoqa üçün çox yaxşı işləyir. O, həm də sahib olduğum bir neçə (ən böyük hit olmayan) albomlardan biridir ki, mən onları əvvəldən axıra kimi dinləyə bilərəm - bu, mənim bütün zamanların sevimlilərimdən biridir.

Yoqa və Pilates Videolar və Kitablar

Kitab və ya DVD yoqa həvəskarları və pilates həvəskarları üçün asan seçimdir, çünki o, bizə evdə və ya özümüzü tapa biləcəyimiz hər yerdə məşq etmək şansı verir. Aşağıda iki təklifim var, lakin onlayn olaraq bir ton başqa seçim var.

Həmçinin, bir aydınlıq: Bir çox insan pilates və yoqanı birləşdirir. Səth səviyyəsində bir çox oxşarlıq olsa da, onlar həqiqətən tamamilə fərqli təcrübələrdir. Onların hər ikisi tənəffüsün idarə edilməsinə, elastikliyə və mat əsaslı işə diqqət yetirir, lakin mən inanıram ki, pilates yoqadan daha çox düz bir məşq kimi hiss edir*.

Ən təmiz formada pilates əsas gücə diqqət yetirir (bu, qarın əzələləriniz, kürəyiniz, kalçanız və kalçanızdır), lakin bəzi dərslər qol və çiyin məşqini və barre işini əlavə edir (bu, baldır və budları hədəf alır). Ola bilsin ki, mən səbirsizəm, amma pilatesi daha dolğun bir məşq hesab edirəm, çünki nəticələri daha tez görürəm.

* Qeyd: Bikramı sınamamışam, ona görə də etsəydim sözlərimi yeyərdim. Tərləməyə nifrətim problem ola bilər.

' Yoqa İncil ' kiçik çantalara və pul kisələrinə yaxşı uyğun gələn pint ölçülü bir kitabdır (bir roman ölçüsündədir). Tez-tez yolda olan yoqa həvəskarları üçün əla bir hədiyyə olardı. Onun 150-dən çox pozası var, o cümlədən yeni başlayanlar üçün modifikasiyalar və qabaqcıl yogislər üçün daha çətin pozalar. O, həmçinin yeni gələnlərə öz uyğunluğunu tapmaqda kömək etmək üçün bütün yoqa növlərinin bölünməsini ehtiva edir.

Ulduzlara pilates təlimatçısı Mari Winsor iki əyləncəli və canlandırıcı 20 dəqiqəlik qarın əzələsi məşqi hazırladı. bu DVD məşhur müştərilərindən aldığı sorğular əsasında (bura Melanie Griffith, Miley Cyrus, Drew Barrymore, Daisy Fuentes, Emma Stone, Jewel, Sharon Stone, Meg Ryan, Minnie Driver və Marisa Tomei daxildir). Təcrübəli pilates həvəskarları deyirlər ki, məşqlər çoxlu seanslardan sonra da maraqlı və çətin olaraq qalır.

DVD omba, bud və gluteləri hədəf alan 20 dəqiqəlik üç məşqdən ibarət Mari Winsorun 'Aşağı Bədən Pilates'inə əla yoldaşdır.

DIY Yoga Mat Spreyi

Şey Lorseydi

DIY Yoga Mat Spreyi: Yoga və Pilates həvəskarları üçün evdə hazırlanmış hədiyyə ideyası

Yoqa və pilates paspasları təmizlənməlidir, lakin diqqətli olmalısınız ki, istifadə etdiyiniz hər şey materialı pisləşdirməsin və ya xalçanı hamar etməsin. Bir az əvvəl mən internetdə müxtəlif yoqa mat təmizləyiciləri axtarırdım, lakin onların nə qədər bahalı olması məni ruhdan salmışdı. Xoşbəxtlikdən, yoga mat təmizləyicisi evdə ən az 3 inqrediyentdən hazırlana bilər. Üzərinə sevimli kiçik bir etiket vurun və bu, gözəl ucuz hədiyyə olacaq.

Resept

• 1 hissə su
• 1 hissə distillə edilmiş ağ sirkə - Sirkədən qorxmayın. Təmiz quruyur, yəni quruduqdan sonra qoxusu yoxdur. O, həmçinin təbii dezodorant və dezinfeksiyaedicidir. Bunlar yaxşı şeylərdir!
• Şüşənin hər unsiyasına 1 damcı efir yağı (belə ki, şüşə 2 unsiyadırsa, 2 damcı istifadə edin; 8 unsiyadırsa, 8 damcı istifadə edin) - Daha güclü bir qoxu istəyirsinizsə, buna göz yuma və daha çox əlavə edə bilərsiniz, lakin diqqətli olun, çünki efir yağları kifayət qədər konsentrasiyalıdır, üstəlik siz yağ ləkəsi yaratmaq istəmirsiniz!

Təlimatlar

Bütün bunları bir sprey şüşəsinə tökün və hər istifadədən əvvəl silkələyin. Yoqa matını təmizləmək üçün sadəcə üzərinə sprey edin, sonra nəm dəsmal ilə silin və qurumağa buraxın. Daha çirkli paspaslar, onu silməzdən əvvəl bir neçə dəqiqə üzərində spreylə otura bilər.

Efir yağlarına gəlincə, öz qoxunuzu yaratmaq üçün qarışdırıb uyğunlaşdıra bilərsiniz. Lavanda, çay ağacı, nanə, evkalipt, limon, limon otu, portağal, səndəl ağacı, paçuli və s. kimi antibakterial/antikrobiyal olan efir yağı seçdiyinizə əmin olun. Sirkə yerinə ifritə fındıq da əlavə edə bilərsiniz.

Lavanda yağı mənim yoga mat spreyimdə istifadə etdiyim yağdır. Sirkə quru 'təmiz' etsə də (yəni quruduqdan sonra heç bir qoxu gəlmir), döşəyinizi təmizləyərkən bu qoxunun ört-basdır edilməsi xoşdur. Plus lavanda fantastik təbii sakitləşdirici qoxu və təbii antibakterial agentdir ki, onu yoga mat spreyi üçün ideal edir.

Əgər özünüzü daha macəralı hiss edirsinizsə, satın almağı düşünün efir yağı dəsti və yoga mat spreyi üçün öz xüsusi qoxularınızı qarışdırın. Burada göstərilən dəst 6 sevimli təbii antibakterial efir yağları ilə gəlir: lavanda, evkalipt, limon otu, portağal, nanə və çay ağacı.