Siqareti tərgitmək üçün cazibə qanununu necə tətbiq etmək olar

Özünü Təkmilləşdirmə

Siqaret çəkən vərdişdən əl çəkməyə çalışırsınız? Hər hansı bir pis vərdişdən imtina etmək inanılmaz dərəcədə çətin ola bilər. İstənilən sayda insan buna mütləq zəmanət verəcəkdir. Və siqaretin pis vərdiş olduğuna dair ikinci bir fikir yoxdur. Nə vaxtsa ürəyində olan bütün siqaret çəkənlər siqareti atmaq istəyirlər, lakin özlərini aciz və çarəsiz görürlər. Cazibə qanunu nikotin asılılığından əl çəkməyə kömək edə bilər. Siqareti atmaq üçün cazibə qanunundan necə istifadə edəcəyinizi sizə göstərək.

Cazibə qanunu nə sehrdir, nə də möcüzədir. Bu, 'ağıl maddə üzərində' və 'bəyənmə bənzəyi cəlb edir' inanclarına əsaslanan bir fəlsəfədir. Əksər insanlar ağıllarının gücündən və həyatlarını dəyişdirmək üçün necə istifadə oluna biləcəyindən xəbərdar deyillər. Həyatınızda yaxşı bir şey cəlb etmək istədiyiniz zaman, özünüzə böyük bir pozitiv təkan vermək lazımdır. Ancaq texnikanı tətbiq etməzdən əvvəl cazibə qanunu , niyə siqaret çəkdiyinizi və siqareti dayandırmağın niyə bu qədər çətin olduğunu başa düşməlisiniz.

Niyə siqaret çəkirsən?

Demək olar ki, bütün siqaret çəkənlər bu vərdişə həyatlarının çox erkən dövründə, yeniyetməliklərində və ya daha erkən yaşlarında başlayırlar. Əsasən siqaretlə əlaqəli həmyaşıdların təzyiqi və soyuqqanlılıq nisbəti sizi vərdiş halına gətirir. İyirmi yaşına çatdıqda, vərdişinizin sağlamlığa təsirlərini başa düşürsünüz, lakin asılı olduğunuzu özünüzə etiraf etməkdən imtina edirsiniz. İstədiyiniz zaman siqareti dayandıra biləcəyinizi, lakin buna baxmayaraq, siqaret çəkməyə davam edə biləcəyinizi özünüzə, eləcə də xeyirxahlarınızı əmin edirsiniz.

İllər keçdikcə başladığınız təsadüfi vərdiş siz heç vaxt fərqinə varmadan asılılığa çevrilir. Bu andan etibarən istəklərinizi təmin etmək üçün siqaret çəkirsiniz.

Həqiqət həyatınızın heç bir nöqtəsində deyil, onu bəyəndiyiniz üçün siqaret çəkirsiniz. Başlanğıcda bu, qəbul olunmaq üçün idi, sonradan asılılığınızın öhdəsindən gəlmək idi.

Siqaret çəkənlərin əksəriyyəti istəklərin sırf fiziki olduğu təəssüratı altındadır. Yəni orqanizm gündəlik nikotini tələb edir. Bunda yalnız kiçik bir həqiqət elementi var. İstəklər daha emosionaldır. Siqaret çəkmək bəzi tanınmayan emosional ağrılardan bir növ rahatlıq gətirir. Bu, həll edə bilməyəcəyiniz və ya başqa cür həll edə bilməyəcəyiniz problemdən qaçmağa kömək edir.

Təəssüf ki, qaçış və rahatlama emosional problemin həlli deyil. Nə qədər ki, probleminiz həll olunmamış qalır, siz siqareti rahatlama vasitəsi kimi istifadə edirsiniz. Qaçma ehtiyacı həll edilmədikcə, edə bilməyəcəksiniz Siqareti buraxmaq . Qısa müddətə buraxmağı bacarsanız belə, siqaret çəkməyə qayıdacaqsınız və ya daha da pisləşəcəksiniz, rahatlamaq üçün içmək və ya çox yemək kimi başqa bir pis vərdişə başlayacaqsınız.

Siqaret çəkməyə aludəsiniz?

Bir çox siqaret çəkənlər, əslində belə bir asılılıq problemi olmadığını düşünürlər. Və, asılılığı olan bir çox siqaret çəkənlər vəziyyətlərini qəbul etməkdən imtina edərək inkar etməyə davam edirlər. Bəs, siqaretə aludə olub-olmadığını necə bilmək olar?

Bu suala cavab vermək üçün asılılığın nə olduğunu başa düşməlisiniz. Asılılıq həm fiziki, həm də emosional ola bilər. Bir saatdan çox siqaretsiz qalmaqda çətinlik çəkdiyiniz zaman bu, fiziki asılılıqdır. Narahat və əsəbi hiss edirsiniz və işıqlana bilməyəndə soyuq tər tökürsünüz. Digərləri, zehnini məşğul etmək üçün kifayət qədər diqqəti yayındırmaq şərti ilə, heç bir narahatlıq hücumu olmadan bir həftə nəfəs almadan gedə bilər. Bu cür asılılıq daha çox emosionaldır.

Fiziki asılılıqla mübarizə aparmaq daha asandır. Vərdişdən qurtulmaq üçün ölümcül müalicələr və dərmanlar var. Bununla belə, emosional asılılıq tamamilə fərqli bir top oyunudur. Siqareti bir kompensasiya mexanizmi kimi istifadə etdiyiniz zaman, hər dəfə ruhdan düşmək və ya özünüzü yaxşı hiss etmək istədiyiniz zaman ona qayıtmağa meylli olursunuz. Problemin kök səbəbini aradan qaldırmaq yeganə çıxış yoludur.

Siqareti dayandırmağı niyə belə çətin hesab edirsiniz?

Yuxarıdakı sualın qısa cavabı həm fiziki, həm də emosional ehtirasdır. Bəziləri üçün bu, həm də vərdişdən qaynaqlanır. Günün müəyyən bir vaxtında və ya bəzi hallarda onların işıqlandırılması adətdir. Bununla belə, özünüzə vərdişdən əl çəkəcəyinizə söz verdikdən sonra, ideal olaraq, bu vərdişin öhdəsindən gələ bilməlisiniz, lakin tez-tez uğursuzluğa düçar olasınız. Tətik rolunu oynayan əsas səbəbi həll etməklə, uğur qazanmaq şansınız daha yüksəkdir.

Siqareti dayandırmaq üçün cazibə qanununun köməyinə müraciət edənlər arasında belə müvəffəqiyyət nisbəti son dərəcə aşağıdır. Səbəb prosesdən çox yanaşma və həyata keçirmədədir. İstədiyiniz müsbət bir şeyi ifadə edən digər məqsədlərdən fərqli olaraq, bir məqsəd olaraq siqareti buraxın, yanaşma mənfidir. Siqaret çəkmək istəmədiyiniz və ya dayandırmaq istəmədiyiniz bir şeydir.

Tövsiyə olunan oxu: Cazibə qanunundan istifadə edərək möcüzələri necə cəlb etmək olar

Siqareti atmaq üçün cazibə qanunundan necə istifadə etmək olar?

Cazibə qanununun fəlsəfəsini mənimsəmək zehninizin işini dəyişdirir. Düşüncə və hisslərinizdə müsbət dəyişiklik hərəkətlərinizə və beləliklə də həyatınızın özünə birbaşa təsir edəcək. Duyğularınızı nəzarətdə saxlaya bilsəniz, bununla da siqaret çəkmək istəyinizi cilovlaya bilsəniz, bu vərdişi tərk etmək sadəcə vaxt məsələsidir.

Yavaş-yavaş götürün və ya soyuq hinduşkaya gedin?

Siqareti yavaş və ya qəfil dayandırmağı seçə bilərsiniz. Hər ikisinin öz müsbət və mənfi cəhətləri var. Yavaş-yavaş qəbul etmək fiziki və emosional olaraq sizin üçün daha asandır. Siqaretin əsas səbəbi böyük əksəriyyət üçün emosional olduğundan, bu üsul ən populyardır. Bununla belə, bu yanaşma tələlərlə doludur, çünki siqaretə asanlıqla daxil olursunuz və bütün yaxşı işləri geri qaytarmaq üçün bir az zəiflik lazımdır.

Soyuq hinduşka siqaretini buraxmaq çox travmatik ola bilər, lakin nisbətən müvəffəqiyyət nisbəti daha yüksəkdir. Bu planı yerinə yetirməzdən əvvəl, asılılığı tetikleyen emosional ağrı/ağrıları həll etməlisiniz. Hissləriniz möhkəm bir yerdəykən, yalnız fiziki istəklərinizlə məşğul olmalısınız.

Qəfil ölüm üsulu cazibə qanunundan istifadə edərək siqareti buraxarkən idealdır. Yavaş-yavaş yanaşma ilə mentalitetiniz hələ də siqaret çəkən insan kimi qalır, kəskin yanaşmanın psixoloji təsiri isə fəlsəfəyə daha çox uyğun gəlir. Siqareti tam dayandırmaqla siz artıq siqaret çəkən zehniyyətə sahib deyilsiniz. Şüuraltı zehninizin vəziyyəti qəbul etməsi və vücudunuzun buna əməl etməsi daha asan olacaq.

Güclü bir motivasiya əldə edin

Hər hansı bir pis vərdişdən qurtulmaqda uğur qazanmağın yeganə yolu, tərk etmək üçün əsaslı səbəb hazırlamaqdır. Hətta ən qaranlıq saatlarınızda belə, bu motivasiya amili və ya amillərin birləşməsi sizə güclü olmağa və davam etməyə kömək edəcək. Cazibə qanunundan istifadə edərək siqareti buraxdığınız zaman bu, daha vacibdir. Siqnalın mənfi emosiyasına konsentrə olmaq əvəzinə. Sağlamlığın yaxşılaşdırılması və pula qənaət kimi bunun müsbət tərəfinə diqqət yetirin. Tədqiq etmək üçün daha bir neçə səbəb var

• Əziz birinə verdiyi sözü yerinə yetirmək.
• Gənc nəslə yaxşı nümunə göstərmək.
• Ailənizi siqaretin pis təsirlərindən xilas edin.

Səbəbini tapın və aradan qaldırın

Stress və narahatlıq siqaretin ən çox görülən səbəbləridir. Bırakmaqda uğur qazanmaq üçün bu tetikleyiciləri aradan qaldırmaq çox vacibdir. Meditasiya, pranayama və yoqa ən yaxşı stresdən xilasedici hesab olunur. Siz həmçinin idman zalı və ya hobbi ilə məşğul ola bilərsiniz. Əslində, özünüzü yaxşı hiss etdirən hər şey. Bir xoşbəxt və yetişdirmək kimi dinc emosional məkan və iradə gücünüzü gücləndirin, stress və narahatçılıq hiss etməyiniz üçün imkanlar sadəcə yox olur. Və bununla birlikdə siqaret çəkmək istəyi. Bu, həqiqətən bu qədər sadədir!

Bu vərdişə məhəl qoymayın və niyə tərk etmək istədiyinizə diqqət yetirin

Məqsədinizi cazibə qanunu ilə təzahür etdirməyə çalışarkən, istəmədiyiniz bir şeyə diqqət yetirmək yanlış yoldur. Siqareti uğurla buraxdım” kimi bir şeyə gedən təsdiqlər kömək etməyəcək. 'Siqaret çəkməyi dayandır', 'siqareti burax' və ya 'siqaret çəkə bilmərəm' ifadələri faydalı olmaqdan daha çox zərərlidir.

Məqsədi özünüzə xatırlatmaq üçün mümkün qədər tez-tez şüurlu şəkildə təkrarladığınız bu təsdiqlər əslində özünüzə siqaret çəkən olduğunuzu xatırladır və ondan uzaq durmağa çalışır. Nə qədər ki, “siqaret çəkmək” ağlınızda dominant fikirdir, nə qədər ki, buraxmaq istəyib-istəməməyinizdən asılı olmayaraq, bu, əks məhsuldardır və istədiyiniz nəticənin əksinə işləyir. Siqaretin sizin üçün nə qədər vacib olduğunu daim özünüzə xatırladırsınız.

Bunun əvəzinə, buraxmağın müsbət tərəflərinə diqqət yetirin. Pis vərdişi dayandırmaqla nə qazanacaqsınız. Daha yaxşı sağlamlıq, pula qənaət və ya daha yaxşı qoxu kimi.

Siqaretlə bağlı mənfi düşüncələri bloklayın

Bu, insanların çoxunun işdən çıxmağa çalışarkən düşdüyü tələdir. Siqareti tərgitməyə çalışan insanların qarşılaşdıqları çətinlikləri eşitmiş, oxumuş və ya görmüsünüz. Beləliklə, siqareti dayandırmağa çalışdığınız zaman, çəkilmə simptomları da daxil olmaqla, qarşıdakı yolda oxşar çətinlikləri gözləyirsiniz.

Cazibə qanunu bizə öyrədir ki, nəyə inanırıqsa, biz onu yaradırıq və ya həyata keçiririk. Problem yaşayacağınızı düşünürsünüzsə, çox güman ki, olacaqsınız. Hiylə işdən çıxmaqla bağlı müsbət düşüncələri əyləndirməkdir.

Siqareti dayandırmaq üçün Vizualizasiyadan necə istifadə etmək olar

Təsdiqlər kimi, vizuallaşdırma da güclü bir vasitədir təzahür prosesi . Vizuallaşdırma texnikası, işdən çıxdıqdan sonra sizi gözəl və xoşbəxt bir həyatın gözlədiyini bilinçaltı zehninizdə təəssüratlandırmaq üçün istifadə olunur. Bu, doyumlu bir həyat sürmək üçün siqaretə ehtiyac olmadığına özünüzü inandırmağa kömək edir. a üçün bu addımları izləyin uğurlu vizuallaşdırma təcrübəsi .

1. Hədəfinizi müəyyənləşdirin. Məqsəd olaraq 'siqareti buraxmaq' əvəzinə, niyə buraxmaq istədiyinizi düşünün və bunu hədəfiniz olaraq saxlayın. Özünüzə daha yaxşı nəzarət edin və ya yeməyin dadına baxmaq bacarığı kimi sadə zövqlər.
2. Siqaretsiz olduğunuz zaman gələcək həyatınızdan şəkil/şəkillər və ya səhnələri seçin. Bu, nəfəs darlığı və ya öskürək hiss etmədən fiziki fəaliyyətlə məşğul ola bilərsiniz. Yaxud siqaret çəkən dostların yanında oturursan, amma yanmağa ehtiyac hiss etmirsən. Və ya ailənizlə günahsız əyləncəli vaxt keçirirsiniz. Məsələ ondadır ki, şüuraltı zehninizə vərdişdən əl çəkə biləcəyinizi təlqin etməkdir.
3. Bu məşq üçün vaxt və yer təyin edin. Dövr ərzində narahat olmadan əlçatan olmalısınız. Yer sakit və sakit, xarici səslərdən məhrum olmalıdır.
4. Ətirli şamları yandırmaqla və ya sakitləşdirici musiqi səsləndirməklə əhvalınızı qurun. Bu isteğe bağlıdır.
5. Rahat bir vəziyyətdə oturun. Fikrinizi diqqətinizə çatdırmaq və sizi yivə daxil etmək üçün nəfəsinizə konsentrə olun.
6. Daha əvvəl seçdiyiniz şəkilləri zehninizdə slayd şousu kimi oynatın. Siz həmçinin gələcək səhnələrin videolarını seçə bilərsiniz. Effekti artırmaq üçün prosesə hiss orqanlarınızı da daxil edə bilərsiniz. Audio, toxunma, qoxu və dad kimi.
7. Vizuallaşdırma üçün siz şəkillərə/videoya birinci şəxs və ya üçüncü şəxs nöqteyi-nəzərindən baxa bilərsiniz. Və ya hər ikisi bir-birinin ardınca.
8. Siqaret çəkmək üçün tətikləri aktivləşdirmədən özünüzü gələcək şəraitdə görməkdə rahatlıq hiss etdikdən sonra, seansı yavaş-yavaş yumşaq bir şəkildə dayandıra bilərsiniz.
9. İradə gücünüzü artırmaq və düzgün yolda davam etməyə kömək etmək üçün bu vizuallaşdırma seanslarını təkrarlayın.

Cazibə Qanunundan istifadə edərək Siqaretdən Çıxın

İstənilən növ asılılıq, çox vaxt bilərəkdən girməyə icazə verdiyiniz tələyə bənzəyir. Deməli, ondan çıxmaq üçün onu hərarətlə istəmək lazımdır. Əgər siz əmin deyilsinizsə və ya bu prosesi yarımçıq keçirsinizsə, heç nə işdən çıxmağınıza kömək edə bilməz. Nəhayət, bu, həqiqətən tərk etmək istəyib-istəmədiyinizə bağlıdır. Siqareti dayandırmağa qərar verməzdən əvvəl, həqiqətən, buraxmaq istədiyinizə əmin olun.

• Siqaret çəkməyə görə özünüzü günahkar hiss etməyin. Hərəkəti iblis saymayın. Siqaret çəkməyinizdən asılı olmayaraq, bu, tamamilə sizin qərarınızdır. Siqaret çəkirsinizsə, bunu rahatlıqla edin və həzz alın.
• Hər dəfə siqaret yandırdığınız zaman özünüzdən soruşun ki, həqiqətən siqaret çəkmək istəyirsinizmi? Çox vaxt bu vərdiş, ehtiyac və ya məcburiyyətdir. Bəhanə gətirməyin. Seçiminiz olmadığı üçün deyil, yalnız istədiyiniz zaman siqaret çəkəcəyinizə söz verin.
• Siqaret çəkmənizə səbəb olan şeyə diqqət yetirin. Stressdən, narahatlıqdan, qəzəbdən, qorxudan, təklikdən, çarəsizlikdən, cansıxıcılıqdan və ya həddən artıq yorğunluqdan xilas olmaq üçün ola bilər. Və ya səbəb bir bayram, aid olmaq və ya sərin görünmək ola bilər. Tətikdən xilas olmaq üçün bir yol tapmağa çalışın. Cazibə qanunundan istifadə edən təzahür buna kömək edə bilər.
• Vərdişin bir nümunəsinin olub olmadığını yaxından izləyin. Nə qədər və nə vaxt siqaret çəkirsiniz. Bəzi günlər daha çox siqaret çəkəcəksiniz. Daha çox və ya daha az siqaret çəkməyin səbəbinin nə olduğunu tapmağa çalışın. Sizi daha az siqaret çəkməyə vadar edən hissi təkrarlamaq kömək edəcək.
• Sizi işıqlandıran nümunələri və tetikleyiciləri müəyyən edə bilsəniz, onları yüngülləşdirmək üçün konstruktiv hərəkətə keçin. Məsələn, özünüzü gücsüz hiss edirsinizsə, özünüz üçün ayağa qalxmağı öyrənin. Və ya qorxunc bir müdiriniz varsa, işi dəyişdirin və ya diqqətinizi işinizə yönəltməyi öyrənin. Siqaretlə həyatda hansı rahatlığı əldə etməyə çalışsanız da, eyni hissi reallığa gətirməyin yollarını axtarın.
• Vazgeçmək heç bir iş deyil. Proses zamanı özünüzü həssas vəziyyətlərdə tapa bilərsiniz. Sizi vədlərinizə və məqsədlərinizə görə məsuliyyət daşımaq, sizi davam etdirməyə təşviq etmək və çətin vaxtlardan çıxmağınıza kömək etmək üçün əziz birinizin köməyinə müraciət edə bilərsiniz.

Son fikirlər

Bırakmaqda uğur, müəyyən etmək kimi çətin vəzifəni yerinə yetirməkdən ibarətdir mənfi emosiyaların aradan qaldırılması . Siqareti tərgitmək istəyən hər bir insan üçün müvəffəqiyyətlə tətbiq oluna biləcək heç bir uğursuzluqla təhlükəsiz və ya etibarlı bir üsul yoxdur. Yavaş-yavaş və ya qəfil tərk etmək seçiminiz var. Siz həmçinin tetikleyicilərlə necə davranacağınızı seçə bilərsiniz. Ancaq əsas şey həyatda nə istədiyiniz və necə hiss etmək istədiyinizdir. Cazibə qanunu təkcə siqareti buraxmaqda deyil, bu səydə sizə çox kömək edə bilər. Bu hələ başlanğıcdır. Cazibə qanunu sizə əsl şəxsiyyətinizi və bacardığınız heyrətamiz şeyləri aşkar etməyə kömək edə bilər. Yeni sizinlə görüşmək üçün səbirsizlənirsiniz, elə deyilmi?

Tövsiyə olunan oxu: Cazibə Meditasiyası Qanununa Addım-addım Bələdçi