Biraz əlavə bir sevgiyə ehtiyac duyduğunuz zaman özünüzə qulluq üçün 14 təklif
Ən Yaxşı Həyatınız
Getty Şəkillər Ən yaxşı həyatınızı yaşamaq özünüzə qayğı göstərməklə başlayır və bəli, bunu etmək daha asan. Ancaq kifayət qədər olmadığı kimi görünsə də ərköyün hədiyyələr Numero uno-ya qulluq etməyinizi xatırlatmaq üçün oradakı hamam yağları, inşallah bu öz-özünə qulluq təklifləri sizə lazım olan ilhamı verəcəkdir. Sən .
Getty Şəkillər Dumanlı Copeland Balerinanın özünə qulluq ritualı? Soğan doğramaq. Hə doğrudan da. “Bu, adət etdiyim qədər son dərəcə fiziki olmadan yaradıcı və təcrübəli olmağın bir yoludur. Və zehni olaraq rahatlatıcıdır. Bölgəni ayırmaq və soğan doğramaq kimi bir şey yoxdur, 'dedi Copeland Və ya .
Getty Şəkillər Leah Remini 'Hərdən bir dəfə edə bilsəniz, heç bir şey etməməyiniz yaxşıdır. Mükəmməl olmamaq, hamısını bitirməmək yaxşıdır ... özünüzə diqqət yetirin. Sizi enerji ilə təmin edəni edin. Dərslər Mən qocalığımda öyrənirəm 'Deyə Remini yazdı Instagram .
Getty Şəkillər Kerry Washington “Bəzən həyatda çətinlik çəkdiyimiz zaman təcrid olunmağı hiss edirik və mənim üçün həyat yoldaşı, ana və dost heyətində olmaq sevincinin bir hissəsi özümə sevgi məkanında olmağıma imkan verir. Yəni bu sevgiyə açıq olmaq. Onda özümə sevgi, 'Mən kifayət qədər yatıram? Yaxşı yemək? ” Yox: Cılız cinslərimə sığa bilmək üçün yaxşı yeyirəm? ' Ancaq: 'Sağlam və güclü olmaq üçün yaxşı yeyirəm?' Və yaxşılığı etiraf etmək, çünki həmişə xeyir çoxdur 'dedi Vaşinqton Cazibə 2017-ci ildə .
Getty Şəkillər Beyoncé “Bədənlərimizə və içimizə qoyduqlarımıza diqqət yetirməliyik. Qadınlar zehni sağlamlığımıza diqqət ayırmaq üçün vaxt ayırmalıdırlar - günahkar və ya eqoist hiss etmədən özünüzə, mənəvi üçün vaxt ayırın. Dünya səni necə gördüyün kimi görəcək və sən də özünlə necə davranırsan, 'dedi Beyoncé O 2016-cı ildə.
Getty Şəkillər Emilia Clarke “Bathtime bir mərasimdir! Müvafiq temperaturu almalısınız, yaxşı hamam duzlarına və ya Epsom duzlarına sahib olmalı və onları düzgün həll etməlisiniz və bəzi qoxuları almaq üçün hamam yağlarına ehtiyacınız var. Köpüklü vanna qəbul etmirəm - bu məni uşaq kimi hiss etməyə məcbur edir. Ən azı yarım saat islatmalıyam. Vaxtım olsaydı, üç saat o hamamda ola bilərdim, baxmayaraq ki, üç saat çimmək üçün göy qurşağının sonunda bir cüzam tapmaq kimi bir şey var 'dedi Clarke. Bənövşəyi boz .
Getty Şəkillər Tracee Ellis Ross 'İdman bədənimi ürəyimi və ağlımı təyin etdiyim şeyi edəcək qədər güclü etməyə kömək edir. Mən özümü daşıyıram güclü hiss etdiyim zaman fərqli olaraq. Həmişə çalışmışam və aktiv olmuşam və özüm üçün qayğı göstərdiyim yollardan biridir: meditasiya, hamam, məni xoşbəxt edən gözəl şeylər yemək, susmaq və dostlarım və ailəmlə birlikdə olmaq. Özünə qulluq etmək özümü sevməyimin aktiv yollarından biridir. Bacardığın zaman və bacardığın kimi, özünüzü sevən kimi hiss edərək özünüz üçün vaxt və yer ayırın 'dedi Ross Instagram .
Getty Şəkillər Michelle Obama “Bəzən özümə bir ara verirəm. Buna görə yalnız nəfəs almaq üçün çəkişmədən bir an geri çəkiləcəyəm 'dedi keçmiş prezident xanım Michelle Obama Qadın sağlamlığı 2012-ci ildə .
Getty Şəkillər Jonathan Van Ness 'Bəlkə bir neçə nəfər üçün çölə çıxın və günəş işığını hiss edin və ya möhtəşəm bir maska edin, bəlkə də istədiyiniz ayaqqabı ilə özünüzü müalicə edin. Van Ness yazırdı ki, tələsməyimiz üçün çox şey var, həll etmək üçün çox şey var və həll ediləcək problemlər var, bunların hamısı ilə özümə özümə qayğı göstərməyi xatırladıram. Instagram .
Getty Şəkillər Viola Devis “Bilirsən nə? Xüsusilə qadınlarla, ümumiyyətlə özümüz xaricində hamının baxıcısıyıq. Əgər özümə baxmasam və qızımın və ya ərimin və ya hər hansı bir şeyin qayğısına qalsam - dumanları işləyirəm. Verəcəyim heç bir şey qalmayıb. Heç nə. Ancaq vaxtımı ayırıb özümə qulluq etmək, həkimə getmək, spa-ya getmək, dərin toxuma masajı almaq, terapevt və hellip tərəfindən tənzimlənmək üçün vaxt ayırdığımda; Həyatla yeni bir qüvvə və yeni bir ehtirasla qarşılaşa biləcəyimi hiss edirəm 'dedi Davis Arıtma zavodu 29 2017-ci ildə.
Getty Şəkillər Emma Watson “Həyatımın hər günündə hamam var. Və iki-üçə sahib ola bilsəm - heyrətamiz. Hamamda dəhşətli bir şey olmayacaq, buna görə həmişə buna vaxt tapıram. Hamamda telefon danışıqlarını aparacağam, hər şey 'dedi Watson Parıltıya 2017-ci ildə.
Getty Şəkillər Gisele Bundchen “Təqvimə hər kəsin cədvəlini əlavə etdikdən sonra hər gün özüm üçün müqəddəs vaxt keçirdiyimdən əmin oluram ki, enerji doldura bilərəm. Hər dəfə hiss etdiyim zaman nəfəsimi tutacağımı hiss etdim. Dayanmağı, rahatlamağı və uzun müddət nəfəs almağı öyrənməli idim və saniyələr içərisində daha aydın və vəziyyəti daha məhəbbətlə həll etməyə hazır olduğumu hiss edərdim. Meditasiya da gözəl bir vasitə olmuşdur. Bilmək üçün vaxt ayırmadığım zaman o qədər mərkəzli, səbirli və açıq olmadığımı hiss edirəm 'dedi Bündchen. Xalq 2016-cı ildə.
Getty Şəkillər Diane von Furstenberg “Özünüzə qayğı göstərmək çox vacibdir. Çox su içirəm, əsasən təzə meyvə və tərəvəz yeyirəm, həftədə bir dəfə yoga edirəm və əldə etdiyim hər şansı gəzintiyə çıxıram. Özünüzə vaxt ayırmaq və aydınlıq tapmaq çox vacibdir. Ən vacib münasibət özünüzlə olan münasibətinizdir 'dedi von Furstenberg O 2014-cü ildə.
Getty Şəkillər Oprah Winfrey 'Mən həmişə özümə bazar günlərini yenilənmənin mənəvi əsası kimi verirəm - heç bir şey etmədiyim bir gün. Opamda otururam və ya gəzirəm və özümlə birlikdə olmağım üçün vaxt verirəm - baş B-E - deyə Oprah yazdı Və ya .
Getty Şəkillər Issa Rae “Mən ümumiyyətlə isti bir toddy hazırlayıram [portağal çayı və Fireball Viski istifadə edərək], çadırımda uzanıram və bənzər bir podcast dinləyirəm. Oxuyun və ya Sol, Sağ və Mərkəz , gülmək istəməyimə və ya siyasətdə baş verənlərə diqqət yetirməyimə bağlı olaraq 'dedi Rae Nuş olsun .