Tətil mövsümündə stressinizi necə idarə etmək və azaltmaq olar

Bayramlar

Nensinin inzibati dəstək sənayesində 20 ildən çox təcrübəsi var. O, sahibkar, yazıçı, ana, dost və DIY'erdir.

rawpixel, CC0, Pixabay vasitəsilə

Tətil stresini azaldın və xoşbəxtliyi artırın

ABŞ-da əksər insanlar üçün tətil mövsümü Şükran Günü ilə başlayır və Yeni İl gününə qədər davam edir. Bəziləri üçün hətta Halloween ilə başlayır.

Hər il hər yerdə insanlar necə qeyd etmələrindən asılı olmayaraq, bayramlara hazırlaşmağın nə qədər stresli olduğundan danışırlar. Bayram mövsümünün şəxsi stress səviyyəsi hətta heç qeyd etməyənlər üçün də yüksəlir!

Bu yazıda siz aşağıdakı kimi fəaliyyətlərlə bağlı stressi idarə etmək üçün bəzi məsləhətlər tapa bilərsiniz:

• Bayram yığıncaqlarının planlaşdırılması
• Bayram yeməklərinin planlaşdırılması və hazırlanması
• Bayramı tək keçirmək
• Bayram hədiyyəsi
• Ailə münaqişələri

Artıq evdə olan əşyalardan sərin bayram dekorasiyası yaratmaqla pula qənaət edin.

Nensi Ouensin fotosu

Tətil Mövsümündə Stressin Səbəbləri

Tətil zamanı insanlar bir çox səbəblərdən stress keçirirlər:

• Həddindən artıq pul xərcləyirik və onsuz da məşğul günlərimizə çox yük yığmağa çalışırıq.
• Gün ərzində və hətta qonaqlarımıza real olmayan gözləntilər qoyuruq.
• Trafik, uzun növbələrin gözləməsi və mağazalarda sıxlıq qrafiklərimizdə gecikmələrə səbəb olur.
• Hamımız ev heyvanları tətili layihələrimizi həyata keçirməyə çalışdıqca ailə münaqişəsi artır.

Bayram tələsik getdikcə stress səviyyəmiz o dərəcədə yüksəlir ki, sanki partlayacağıq.

Böyük gün gələndə nəyinsə səhv getməsi heç vaxt uğursuz olmur və biz hərfi və məcazi mənada yanğınları söndürməyə çalışırıq. Bundan əlavə, davam edən ailə problemləri, qaynar düyməli mövzular gündəmə gətirildikcə fəsadlar yaradır və bir çox insanın bir növ maddə asılılığı problemi ilə mübarizə aparan ailə üzvləri var.

Təzyiq yüksəlir və bəzən bu təzyiqli ocaq partlayır. Hamımız bayram təcrübəmizin xoşbəxt və dinc olmasını istəyirik. Ümid edirik ki, bu məqalə sizə xoşbəxt, sağlam, dinc bir gün yaratmağa kömək edəcək.

Anbarın arxasındakı antik tikanlı məftillərlə əhatə olunmuş qızıl şam qozaları olan həmişəyaşıl çələng və yerli dollar mağazasından alınmış kiçik fənərlər.

Nensi Ouensin fotosu

Tətil Toplantısının Planlaşdırılması

• Erkən başlayın . Bir gündə edə biləcəyiniz çox şey olduğunu anlayın. Əgər əvvəlcədən planlasanız, bütün mövsüm boyu özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz. Avtomobilinizdəki çəni benzinlə dolu saxlamaq, benzinin bitməsi və ya uzun növbələrdə gözləmək kimi şeylərin qarşısını almaq kimi işləri unutmayın.
• Erkən və tez-tez ərzaq mağazası . Bütün alış-verişi eyni anda etməyə çalışdığınız zaman bu, istər-istəməz sizi stresə salır, çünki bayram yeməkləri bahalı ola bilər. Menyunuzu planlaşdırın və hər dəfə alış-veriş etdiyiniz zaman inqrediyentləri və digər əşyaları götürərək erkən alış-verişə başlayın.
• Düzgün əlaqə məlumatınız olduğundan əmin olmaq üçün ailə üzvləri və digər qonaqlarla əlaqə saxlayın. Bu, həmçinin allergiya və ya digər pəhriz məhdudiyyətləri haqqında bildiyinizə əmin olmaq kimi hər hansı xüsusi qida üstünlükləri və tibbi ehtiyaclardan xəbərdar olduğunuzdan əmin olmaq üçündür.
• Uşaqlarınız varsa, uşaqlar üçün həm oyun sahələri, həm də fəaliyyətlər təşkil etməyə çalışın. Ailələri birləşdirərkən anlayın və qəbul edin ki, bacınız və ya qardaşınız sizin kimi valideynlik edə bilməz və bütün uşaqlar enerji ilə partlayacaqlar. Hər hansı bir oyun və ya kövrək əşyalar qoyun ki, əşyalar qırılmasın. Oyunu dayandırmaq və oyuna nəzarət etmək üçün kimisə cəlb edin. Bir çox oyuncaqlar və oyunlar bu gün kifayət qədər bahadır və insanlar xarab olarsa, sadəcə çıxıb onu dəyişdirmək üçün pula ehtiyac duymaya bilərlər.
• Yeniyetmələrin və digər uşaqların cib telefonlarında, yastiqciqlarda və digər elektronikalarda ola biləcəyi vaxta məhdudiyyət qoyun . Ancaq bunu bir neçə gün əvvəl edin. Onlara ailə və qonaqlarla üz-üzə ünsiyyət qurmalarını gözlədiyinizə öyrəşmək və bütün dostlarına həmişə olduğu kimi əlçatan olmayacağını bildirmək üçün vaxt verin.
• Ağıllı şəkildə həvalə edin . Əgər konkret işlərin konkret şəkildə yerinə yetirilməsini istədiyinizi bilirsinizsə, bu işləri həvalə etməyin. Bunları özünüz edin. Yalnız hər bir insanın bacarıq dəstinə uyğun olan tapşırıqları həvalə edin və hər biri ilə vaxtından əvvəl bunu keçin. Gün yaxınlaşdıqca xatırlatmalar verin. Beləliklə, hər kəsin öz işini bildiyini bilə-bilə bir az daha dincələ bilərsiniz. Hətta kiçik uşaqlar da kömək edə bilər, lakin unutmayın ki, kiçik uşaqlar nəzarətə və çoxlu xatırlatmalara ehtiyac duyurlar.

Bu ənənəvi üslubda bayram dekorasiyasının təsviridir. Antikvarın bitməsindəki qüsurlar cazibədarlığı artırır. Qüsurlara yol verməklə və həmişə ulduzlara çatmağınız lazım olmadığını xatırlamaqla bayram dekorunuzla bağlı narahatlığınızı azaldın.

Nensi Ouensin fotosu

Bayram yeməyinin hazırlanması

• Vaxtından əvvəl hazırlayın . Yeməkdən bir neçə gün əvvəl meyvə və tərəvəzləri doğrayın və çantalarda və ya möhürlənmiş qablarda saxlayın. Soyuq kartof salatı və ya dilimlənmiş kartof üçün kartof bir gün əvvəl qaynadıla bilər. Desertlər, pirojnalar və peçenyelər bayram tədbirindən bir həftə əvvəl hazırlana və dondurulmuş və ya qablarda saxlanıla bilər.
• Hinduşka, vetçina və ya kəsilmiş mal əti üçün ərimə təlimatlarını oxumağı unutmayın. Səhər saat altıda sobaya qoymağa getdiyiniz zaman böyük ət və ya quş ətinin hələ də donmuş olduğunu və günorta ikiyə qədər masada nahar etməyi planlaşdırdığınızı tapmaq qədər stresli bir şey yoxdur. Bu baş verəndə sən punt vurmalısan, ötürməlisən və ya təpiklə vurmalısan, bu mənim evimdə qaynatmaq deməkdir! Siz onu bişirə bilərsiniz, amma qəhvəyi ola bilər və ya olmaya bilər.
• Digər stres azaldıcıları arasında kifayət qədər qazan, tava və xidmət qablarının olduğundan əmin olmaq daxildir. Bunu erkən edin ki, bir neçə yemək götürmək və ya almaq lazımdırsa, bunu etmək üçün vaxtınız olsun.
• Menyunuzu yazın. Tərkiblərin siyahısını hazırlayın və iki və ya üç dəfə yoxlayın.
• Əgər əvvəllər bişirmədiyiniz yeməyi təqdim etməyi planlaşdırırsınızsa , bir neçə həftə əvvəl məşq edin. Bu yolla, əgər qarışıqlıq etsəniz, hər kəs fəlakətli yeməyi qazdıqdan sonra deyil, böyük gündən əvvəl səhvinizin nə olduğunu anlaya bilərsiniz.

Çöldə qəhvəyi rəngdə olan, lakin içəridə işlənməmiş Şükran Günü hinduşkasının şəkli. Tavaya su əlavə edilərək quşun üstü örtülü olaraq temperatur aşağı salındı ​​və bişirmə vaxtı əlavə edildi. Yemək təxminən iki saat gecikdi.

Nensi Ouensin fotosu

Tətili Tək Keçirmək Lazımdırsa

Ruha girməyə çalışın. Bir neçə bəzək qoyun, xüsusi yemək bişirin və başqa bir şəxsi sizinlə bölüşməyə dəvət edin. Bir çox insanlar bayramlarda təkdirlər və bunu etmək başqalarına müsbət təsir göstərə bilər. Hər halda, başqasının evində şam yeməyinə dəvəti qəbul edin. Nədənsə, bir çox tənha insanlar gün ərzində qış yuxusuna girəcəklər, çünki bu xüsusi vaxtda başqasının evinə müdaxilə edəcəklərini hiss edirlər.

Uşaq vaxtı ən yaxşı Milad bayramlarımdan biri pişiyimiz Sassinin Milad ağacına dırmaşaraq onu yıxdığı il idi. Biz uşaqlar sevinclə güldük! Anamız etmədi. Atam ən çox güldü, bu da anamı daha da qəmgin etdi.

Nensi Ouensin fotosu

Bayram Hədiyyəsi

Biz hamımız uşaqlarımızın hədiyyələri açarkən sevinclə gülümsədiyini görmək istəyirik, lakin məsələnin həqiqəti odur ki, biz bahalı hədiyyələrin böyük bir yığınını yığmaq üçün borcumuz olanda stress yükümüzü eksponent olaraq artırırıq. Biz isə uşaqlarımıza bayramın hədiyyələrlə bağlı olduğunu öyrədirik. Valideynlərin övladlarını təmin etmək istəməsi təbii və normaldır, amma bəlkə də bir az geri çəkilməyin vaxtıdır.

Əgər maddi sıxıntı yaşayırsınızsa, niyə evdə hazırlanmış Milad yeməyi sınamayasınız? Hər kəsin, o cümlədən ana və atanın bir-birinə hədiyyə etməli olduğu bir Milad bayramını keçirmək, uşaqlarınıza nəinki dəyərli bir həyat dərsi verə bilər, həm də ömür boyu xatırladığınız Milad bayramı ola bilər, çünki bu, ən yaxşısı idi.

Nə qədər ki, hədiyyə düşüncəli və sevgi və mehribanlıq yerindən verilibsə, onun əl işi və ya hətta ikinci əldən alınmasının heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Qəbul edən onu əzizləyəcək və etməsələr, bir gün anlayacaqlarına inanın.

O qədər böyüklər uşaqlarının bütün ən son üslublara və elektronikaya sahib olmasını istəməyə o qədər qapılıblar ki, onlar minlərlə dollar xərcləyəcəklər ki, sadəcə xərcləməyə imkanı yoxdur. Büdcəyə sadiq qalmaq təkcə maliyyə stressini azaltmayacaq, həm də ailənizin təhlükəsizliyini artıracaq.

Gözəl bir qar yağışı bütün bu xüsusi tapşırıqları yerinə yetirməyə çalışarkən stress səviyyənizi artıra bilər. Qarınız olmasa belə, çoxlu əlavə vaxt ayırmağı unutmayın! Həm mağazalarda, həm də çöldə əlavə tətil trafiki saatlarla vaxt itirir.

Nensi Ouensin fotosu

Bayramlar zamanı ailə münaqişəsi

Hər bir ailənin problemi var. Əksəriyyət bu fikir ayrılıqlarını bir günə bir kənara qoymağa razı ola bilər. Bununla belə, günün stresi öz təsirini göstərə bilər. Kiminsə inciməsi və ya xəyanətə məruz qalması halında, unutmayın ki, mübahisə etmək, qazan və tavaları çırpmaq və ya fikrinizi söyləmək sülhü saxlamayacaq. Bu gərgin vəziyyətlərdə cəhd edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Şikayətə qulaq asmaq üçün bir neçə dəqiqəlik ayrılmağı təklif edin.

Bir neçə dəqiqə dinlədikdən sonra vəziyyətin ciddiliyini ölçə biləcəksiniz. Sizə qayğı göstərdiyinizi və kömək etmək istədiyinizi izah edin, ancaq başqa bir gün bir araya gəlməyi təklif edin. Və demək. İzləyin. “İndi bunun vaxtı deyil” kimi ifadələrdən çəkinin. Bu, digər insanı daha da kənara qoyur. Sevginizi və qayğınızı bir daha təsdiqləyin. Bu şəxs üçün hər şeyin yaxşı olacağına ümid bəsləyin. Söhbəti elə idarə etməyə çalışın ki, mövzular yüngül olsun və şikayətlər çıxmağa başlamazdan əvvəl hamı daxil olsun.

Bunun üçün çox gecdirsə və hamı bir-birinin üstünə qışqırırsa, qanunu qəbul etməkdən çəkinməyin. Lazım gələrsə, tavaya çırpın, lakin hər kəsin diqqətini cəlb edin və onlara qeyri-müəyyən şəkildə bildirin ki, kifayətdir - və onlar bayramdan sonra döyüşü davam etdirə bilərlər, lakin bu anda döyüş dərhal dayanır.

Sonra təbəssümlə fəaliyyətinizi davam etdirin və 'İndi, yeyək! və ya direktiv kimi, Hamı masaya gəlsin və ya kimsə kartofu ötürəcək.

Mükəmməl tətil üçün axtarış yalnız budur: bir axtarış

Əgər ilin bu vaxtında stress səviyyənizi azaltmaq istəyirsinizsə, mükəmməlliyə deyil, sülhə, qəbula və əyləncəyə çalışın. Unutmayın ki, bayramı edən gün və ya xərclədiyiniz pulun miqdarı deyil. Səhv etmək yaxşıdır. Əgər özünüzü yaxşı və ləyaqətli insanlarla əhatə etsəniz və xırda şeylərə diqqət yetirsəniz, böyük işlərə diqqət yetirmək olar.

Bu məqaləni oxuduğunuz üçün təşəkkür edirik. Ümid edirəm ki, burada bir şey vəziyyətinizə kömək edir. Şərhlərdə sizdən eşitməyimə icazə verin. Fikrinizi və ya hətta tənqidinizi mənə bildirin. Ən əsası, sizə və sevdiyiniz hər kəsə çox xüsusi bayram mövsümü arzulayıram.

Bu piroqlar bir az həddindən artıq idi, amma qabıqları bir az xırdalanmış olsa da çeynəmək asan idi. Piroqların dadı əla idi və deyəsən heç kim fərqinə varmırdı.

Nensi Ouensin fotosu