İntihar cəhdindən xilas olanlara, orada olanlardan necə kömək etmək olar

Sağlamlıq

 Bacardıqları yerə kömək edənlərdən olun İnsanlar şəkilləriGetty Şəkillər

İlk dəfə canımı almağa çalışanda 17 yaşım var idi. Heç kim bilmirdi. Bir qeyd yazdım və bir plan qurdum, bir şüşə həb aldım və kütləvi şəkildə yedim, hərdən iki, üç və dördü yutdum.

Xəstələndiyim zaman, növbəti 36 saatı öd və qan atmağa sərf etdikdə, bunun səbəbini deməyə cəsarət etmədim. Anama bunun qida zəhərlənməsi olduğunu söyləyərək xəstəlik göstərdim.

Əlbətdə bir dərmanı var idi: Oturun, Duzlu yeyin və toyuq suyu için, baxmayaraq ki, bacarmadığımı inandırdım; hərəkət məni kövrəltdi. Beləliklə, mənə və əsl məsələyə - istirahət atmağa icazə verdi, atma yorğanını və plastik salat qabını mənə uzatdı. Daha çox demək istəyirdim. Ürəyimdə daha çox şey deməyə ehtiyacım olduğunu bilirdim ... amma deyə bilmədim. Utanc məni iflic etdi. Bir məyusluq, uğursuzluq və fırıldaqçılıq kimi hiss edirdim və bu duyğular on ildən çoxdur davam etdi.

Əlaqəli hekayələr Amerikanın İntihar Krizinin İçərisində Məni Qurtaran İntihar Əməliyyat Planı Qızıl Qapı Körpüsü Məmuru İntiharın qarşısının alınması

Həqiqətən yaxşılaşmağım üçün 10 il, ondan çox həkim, bir neçə dərman və həyatımdakı ikinci bir cəhd tələb olundu. “Diri-diri oyanmaq” üçün.

Mən tək deyiləm. Hər il on minlərlə insan intihar edərək ölsə də Amerika Suicidology Assosiasiyası dörddə bir milyon insanın “intihardan xilas olanlar” olduğunu təxmin edir. Bu, yüzlərlə insanın hər gün “oyanması” deməkdir - qurucusu Jeanine Hoff kimi insanlar Günəş haradadır , zehni sağlamlıq üçün erkən müdaxilə və həmyaşıd dəstəyi. Və hələ azdır resurslar, sağ qalanlar və ailələri üçün . Hoff OprahMag.com-a “Xəstəxanaya yerləşdirildikdən sonra ... ərazimdəki psixiatr və terapevtlərin siyahısı ilə bir vərəq verdim” dedi. “Heç bir bükülmə və ya təqib xidməti göstərilmədi. Zehni və ya emosional cəhətdən yaxşı olmadığımı nəzərə alaraq qorxudan öz bərpa və müalicə planımdan cavabdeh oldum. ”

Nə olsun bacarmaq həyatına cəhd edən birini dəstəkləmək üçün edirsən? Christine Moutier, baş həkim İntiharın qarşısının alınması üçün Amerika Vəqfi , sevdiyiniz insana kömək etməyin ən yaxşı yolunun əvvəl özünüzə kömək etmək olduğunu söyləyir. “Dostlar və ailə, çox güman ki, yeni tapdıqları biliklərlə bağlı çoxsaylı duyğular yaşayacaqlar. Sevdiklərimizin öz hisslərini qəbul etdiklərini, onlara hörmət etdiklərini və onları işləyənlərini vurğulayırıq 'dedi Moutier, eyni zamanda bu duyğuların öhdəsindən gəlmək üçün terapiya və ya məsləhət təklif etdi.

İntihar haqqında mümkün qədər çox şey öyrənməyiniz də vacibdir. 'İntihar mürəkkəbdir' deyir Moutier. “Bir dənə də yoxdur intiharın səbəbi . Bu, zehni sağlamlıqdan, sağlamlığın digər cəhətlərindən və həyat streslərindən qaynaqlanır. Ancaq çox faktorlu olsa da, günün sonunda sağlamlıqla əlaqəli bir məsələdir. '

Qarşıda intihar cəhdindən xilas olanları necə dəstəkləməyinizə dair bəzi tövsiyələr - orada olanlardan alın ... və geri qaytardı.

Dostunuza və ya sevdiyiniz şəxsə əhəmiyyət verdiyinizi söyləməyə başlayın və orada olduğunuzu xatırlatın.

Düzgün sözləri tapmaq qorxunc görünə bilər. Bir çoxları nə deyəcəklərini bilmədiklərini düşündükləri üçün intihara cəhd edənlərə dəstək olmaq üçün mübarizə aparırlar, amma bu vəziyyətdə daha azdır. Kiçik başlayın. 'Sizi sevirəm, sizin üçün buradayam, kömək etmək istəyirəm' deyin.

Dinlə - mühakimə etmədən, günahkar və ya utanmadan.

Bəlkə də edə biləcəyiniz ən yaxşı şey dostunuza və ya ailə üzvünüzə dəstək olun dinləməkdir. Sadəcə qulaq asın. Niyə? Miçiqan Dövlət Universiteti üçün icma davranış sağlamlığı mütəxəssisi və “İntihar cəhdindən sağ qalanlara necə dəstək olmaq lazımdır” adlı təlimat müəllifi Dr. Courtney Cuthbertson-a görə dinləmək sevdiyiniz insanın eşitdiyini və başa düşülməsini təmin edir. 'Şəxs təcrübələrini, düşüncələrini və ya hisslərini sizinlə bölüşmək istəyə bilər' Cuthbertson yazır . 'İnsanın paylaşdıqlarını qəbul etmək, insanın daha çox əlaqəli olduğunu hiss etməsinə kömək edə bilər.' Ancaq açılmağın çətin olduğu üçün qərəzsiz, mühakimə etmədən və utanmadan dinləməyiniz vacibdir.

Bir intihardan xilas olan və qurucusu Joseph Penola, 'Mübarizələrimi bölüşmək üçün cəsarətə ehtiyacım var idi' deyir The Rock Fondu . 'Tanıdığım, inandığım və sevdiyim birinə ehtiyacım vardı.'

'Təhlükəsiz yer' yaradın.

Sağ qalanların hamısı danışmaq istəməyəcək. 'Bu tip sağlamlıq böhranını əhatə edən detallar çox fərdi' deyir Moutier və 'sağ qalanlardan intihar cəhdləri barədə danışmaq istədiklərini soruşsanız da, məsələ məcbur edilməməlidir.' Bunun əvəzinə, hazır olduqları zaman onları dəstəkləmək üçün olduğunuzu bildirməlisiniz. 'Şərtsiz sevgi, qayğı və dəstək ifadə etmək çox vacibdir.' Utanc və ya günahı artıran ifadələrdən də çəkinməlisiniz. Dr. Theresa Nguyen, LCSW və siyasət və proqramlar başçı köməkçisi Ruh Sağlamlığı Amerika , “Yaşamaq üçün çox şeyin var” kimi şərhlərdən çəkinməyi təklif edir.

“İntihar cəhdi ilə əlaqədar öz günahınızı hiss etmək adi bir şey olsa da, xüsusən də bir valideynsinizsə, həyat yoldaşınız, dostunuz, məsləhətçiniz üçün“ Bu insanın özlərini öldürməyə çalışması üçün nə etdim? ”Kimi sualları saxlamalısınız. ya da başqa bir yetkin ”dedi Nguyen. 'Sevdiyiniz şəxsə bu sualı vermək və ya bu kimi digərlərinə yalnız diqqəti onlardan çəkəcək və utanc, günahkarlıq və təcrid hisslərini artıracaqdır.'

“İntihar” sözünü istifadə etməkdən çəkinməyin.

Ən çox yayılmış ruhi sağlamlıq miflərindən biri də intihardan danışmanın intihara səbəb olacağıdır. Bununla birlikdə, 2005-ci ildə nəşr olunan bir iş JAMA söhbət ilə hərəkət arasında heç bir əlaqə olmadığını tapdı. Əslində görə Kömək kitabçası - zehni xəstəlikləri olanları və onların yaxınlarını gücləndirməyə həsr olunmuş bir zehni sağlamlıq üçün qeyri-kommersiya və sağlamlıq veb saytı - əksinə doğrudur.

'İntihar edən bir insana intihardan danışaraq morbid fikir vermirsiniz' deyən təşkilatın profilaktika bələdçisi. 'İntihar mövzusunu gündəmə gətirmək və bunu açıq şəkildə müzakirə etmək ən faydalı şeylərdən biridir.'

Moutier razıdır. 'Sevdiyiniz insanın böhranını qəbul etmək və onlardan intihar cəhdi və ya düşüncələri barədə birbaşa soruşmaq vacibdir.'

Yemək, uşaq baxımı və ya gəzinti kimi əsas işlərdə kömək üçün təklif edin.

Sevdiyiniz insanla cəhdləri barədə danışmaq faydalı ola bilsə də, bir çox sağ qalanlar dünyəvi və mənasız görünən vəzifələrdə kömək üçün təşəkkür edirlər. Hoff deyir: 'Klişə səslənsə də, ehtiyac duyduqları hər şeydə onlara kömək etmək həqiqətən vacibdir'. Yemək hazırlamağı, baqqal götürməyi, köpəklərini gəzməyi və / və ya gəzinti, uşaq baxımı və ya faktura ödəməyə kömək təklif edir. 'Depresif və ya intihar edən birisi üçün bu vəzifələr demək olar ki, mümkün deyil.'

Mövcud olun.

Bu verilmiş bir şey kimi görünə bilər, ancaq sevdiyiniz şəxsə kömək etməyi təklif edirsinizsə, orada olun. Onları ehtiyac duyduqları dövrdə tərk etmək ruhi xəstəlik əlamətlərini - ümidsizlik, köməksizlik, təcrid və yük olmaq kimi simptomları daha da artıra bilər və faydadan daha çox zərər verə bilər.

Nguyen ayrıca intihar haqqında danışarkən sərt olduğunu söyləyir və bir çoxları üçün narahatdır - susmaq lənətə gəlir. 'İnsana orada olduğunuzu və dəstək mənbəyi olmaq istədiyinizi bildirmək üçün uzanmaq, intihara cəhd edən birinin hiss etdiyi utancın azaldılmasına kömək edə bilər' deyir Nguyen. 'Onlardan çəkinməyin.'

Penola əlavə edir: 'Kaş ki, həyatımda daha çox insan narahat olmağa və nümayiş etdirdiyim xəbərdarlıq əlamətlərini soruşmağa hazır olsunlar və ən əsası, psixoloji vəziyyətim aşkarlandıqdan sonra hərəkətə keçərəm.'

Bu məzmun Twitter-dən idxal olunur. Eyni məzmunu başqa bir formatda tapa bilərsiniz və ya daha çox məlumatı veb saytlarında tapa bilərsiniz.

Bu da vacibdir Sən əvvəlcə mövzunu pozan. 'Demək olar ki, bütün intiharın qarşısının alınması üçün mesajlaşma, çatmaq üçün mübarizə aparanlara xəbər verir' Penola deyir. “Ancaq problem ondadır ki, depressiyanın böyük bir hissəsi ehtiyac duyduğunuz kömək istəmək qabiliyyətinizi iflic edir. Bu səbəbdən, depressiya içində olmayan insanlar üçün müraciət etmək vacibdir. Dünyanın qalan hissələrinin yaxınları ilə bir şeylər olacağından şübhələnəndə diqqət etmələri və hərəkət etmələri lazımdır. ”

Penola bunun böyük bir istək olduğunu qəbul edir. “Bilirəm ki, bu çox şey istəyir. çünki insanların çoxu nə edəcəyini bilmir və ya səhv bir şey söyləməkdən qorxur. Ancaq əl uzatmaqla baş verə biləcək ən pis şey, etmədiyiniz təqdirdə baş verə biləcək ən pis şeydən daha az pisdir. ”

Siz və ya tanıdığınız birinin intihar düşüncəsi varsa, zəhmət olmasa (800) 273-8255 nömrəli Milli İntiharın qarşısının alınması Lifeline zəng edin, ziyarət edin İntiharPreventionLifeline.org , və ya dərhal təlim keçmiş bir məsləhətçi ilə danışmaq üçün 741-741 nömrəsinə “BAŞLAYIN” yazın Böhran Mətn Xətti .

Ən yaxşı həyatınızı və hər şeyi Oprah yaşamağın daha çox yolu üçün, bülletenimizə qeyd olun!

Bu məzmun üçüncü tərəf tərəfindən yaradılır və saxlanılır və istifadəçilərin e-poçt ünvanlarını təmin etmələri üçün bu səhifəyə idxal olunur. Bu və bənzər məzmun haqqında daha çox məlumatı piano.io Reklamında tapa bilərsiniz - Aşağıda Oxumağa Davam edin